1. 坚果：坚果类食物如核桃、杏仁和腰果含有丰富的欧米加-3脂肪酸、维生素E和镁，这些营养物质对心脏健康至关重要。每天摄入一小把坚果可以帮助降低心脏病发作的风险。
2. 鱼类：鱼类是优质蛋白源，同时富含欧米加-3脂肪酸。欧米加-3脂肪酸有助于降低心脏病和中风的风险。常吃鱼类如三文鱼、鲑鱼和鳕鱼等对心脏健康大有裨益。
3. 红豆：红豆富含抗氧化物质和纤维，有助于降低胆固醇和改善心血管健康。红豆还含有丰富的维生素B、镁和钾，这些对心脏功能有益。
4. 燕麦：燕麦是一种优质的全谷类食物，富含可溶性纤维和抗氧化物质β-葡聚糖。这些成分有助于降低胆固醇水平和心脏病风险。
5. 红酒：适量的红酒中含有的多酚抗氧化物质可以帮助降低心脏病和中风的风险。但是要注意，过量饮酒对心脏健康是有害无益的。
6. 菠菜：菠菜富含维生素A、C和K，以及镁、铁和叶酸。这些营养物质对心脏健康非常重要，有助于降低心血管疾病的风险。
7. 蓝莓：蓝莓是一种富含抗氧化物质的水果，有助于降低心脏病和癌症的风险。每天摄入一定量的蓝莓可以维护心脏健康。
8. 橄榄油：橄榄油是一种心脏健康的油脂选择，富含单不饱和脂肪酸。适量食用橄榄油可以降低胆固醇水平，改善心脏功能。
9. 大蒜：大蒜被认为有降血压、降胆固醇和抗血栓形成的功效。适量食用大蒜可以促进心脏健康。
10. 酸奶：酸奶富含蛋白质、钙和益生菌。适量摄入酸奶对心脏健康有益，可以降低心血管疾病的风险。
综合来看，饮食对心脏健康至关重要。多食用上述食物，结合均衡的膳食，有助于快速补充心脏所需养分，保护心脏健康。但在饮食调整前，建议咨询医生或营养师，以获得更专业的建议。
记得，除了合理饮食，还要注意适量运动、保持良好的作息习惯和心理健康，全面保护和改善心脏功能。