体内湿气是中医理论中的一个重要概念，指人体内积聚过多的湿气。湿气主要由外邪湿邪侵袭、饮食不节、情志不调等因素引起。当湿邪与体内正常气血循环相互干扰，阻滞气机，就会导致体内湿气重的情况。
体内湿气过重会出现多种症状，常见的有：
1. 肌肤粘腻：体内湿气重会导致肌肤出现粘腻不爽的感觉，容易引起痤疮、湿疹等皮肤问题。
2. 气滞不畅：湿气重使得人体气机不畅，常表现为胸闷、食欲不振、大便不畅等症状。
3. 舌苔厚重：体内湿气重会导致舌苔浓腻厚重，常见舌苔黄腻或白腻，口腔异味明显。
4. 液潴留：湿气重还会导致局部液潴留，如水肿、浑身浮肿等症状。
5. 情绪低落：湿气阻滞会影响心神，使人易感情低落、精神疲乏、头昏等。
针对体内湿气重的症状，中医养生提出了调理方法：
1. 饮食调理：避免食用过量寒凉生冷食物，多食用易于消化的食物，如山药、莲子、绿豆等，有助于健脾祛湿。
2. 艾灸祛湿：可通过艾灸疏通经络，祛除体内寒湿，调理体内气血。
3. 运动排湿：适量运动可以促进体内湿气的排泄，如散步、瑜伽、太极等均有助于疏通气机、排湿解燥。
4. 穴位按摩：按摩足三里、内关、太冲、关元等穴位，有助于调理脾胃，排除体内湿气。
体内湿气重是中医养生中常见问题，通过调整饮食、运动、艾灸等方法可以改善体内湿气状态，提升身体健康水平。及早发现体内湿气重的症状，采取相应的调理方法，有助于预防疾病的发生，维护全身健康。
以上是关于体内湿气重的表现及调理方法的介绍，希望对大家有所帮助。保持身体健康，关注体内湿气状况，是维护生命健康的重要一环。