高血压是常见的心血管疾病，不仅容易引发其他的并发症，如心脑肾等重要器官的病变，还会造成健康问题。因此，高血压患者一定要按时服药来控制血压。除了药物治疗，生活中的一些食物也具有很好的降压功效。
芹菜是一种天然的降压食物，味道甘美、性质凉爽、无毒，具有健胃、利尿、凉血、调经的功效。高血压患者常常有头痛脑胀，面部潮红，容易兴奋的症状。可以将新鲜的芹菜，包括叶子和根部清洗干净，然后放入沸水中烫2分钟，捣碎并榨汁。每次饮用1小杯，每天2次，可以有效降低血压，缓解相关症状。
海带是另一个有益于降压的食物，味道咸，性质寒凉，无毒，并具有软坚散结、利尿降压的作用。研究表明，海带富含大量的不饱和脂肪酸，可以清除附着在血管壁上的胆固醇。海带中的食物纤维有助于调整肠胃功能，促进胆固醇排泄，控制胆固醇的吸收。此外，海带中富含的钙可降低人体对胆固醇的吸收，有助于降压。因此，经常食用海带不仅可以预防和治疗甲状腺肿大，还可以防止高血脂、高血压和冠心病等疾病。
菠菜味道甘甜，性质凉爽，无毒，并具有利五脏、通血脉、止渴、润肠的功效。高血压患者如果有便秘、头痛、面部发红和头晕的症状，可以用新鲜菠菜放入沸水中烫约3分钟，然后用麻油拌食。每天两次，每次食用半斤，每天食用10天为一个疗程。
豌豆嫩苗味道甘甜，性质平和，无毒，并具有利尿、解毒、消肿、止泻的功效。高血压患者可以使用豌豆嫩苗，将其洗净后捣碎，并用纱布包好榨汁。每次服用半茶杯，稍微加热后饮用。每天两次，连续服用10天为一个疗程。
木耳是一种味道甘甜，性质平和，无毒的食材，并具有滋养胃、益气、凉血、降压通便以及滋补强壮的功效。高血压患者如果出现血管硬化和眼底出血等症状，可以取3克黑木耳或白木耳，用清水浸泡一整晚，然后放在锅上蒸熟，加入适量的冰糖（糖尿病患者不适宜），睡前服用，每天1次，可以持续使用。
马兰头味道甘甜，性质平和微寒，无毒，并具有清凉、清热、止血、抗菌、消炎等功效。马兰头对于患有高血压、眼底出血和眼球胀痛的人有益。可以使用30克马兰头和15克生地，煎煮后饮用，每天2次，连续10天为一个疗程。如果没有不适等副作用发生，可以继续使用一段时间，以观察后续效果。
由于洋葱几乎不含脂肪，且能够减少外周血管的阻力，对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，还能保持体内钠盐的排泄，从而可以降低血压。此外，洋葱皮中还含有芦丁，能够保持毛细血管的正常功能，对预防高血压和脑出血有益处。
此外，其他一些食物如海蜇、黄瓜、马齿苋、菊花脑、玉米须、茭白、蕹菜等也都具有不同程度的降压作用。