小暑节气前后，许多水果上市，这时候多吃时令水果有助于消暑和养生！那么小暑期间应该吃什么水果呢？小编为大家推荐了十种适合小暑节气食用的水果，大家不能错过哦。
1、西瓜
西瓜瓜瓤脆嫩，味甜多汁，含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和多种维生素，具有清热解暑、解烦渴、利尿、解酒毒等功效。同时，西瓜皮可腌制和制作蜜饯，西瓜皮还具有药用价值，可用于治疗肾炎水肿、肝病黄疸和糖尿病。小暑期间天气炎热，西瓜是非常值得推荐的消暑水果。
选购西瓜时要分清是催熟还是自然熟的。一般来说，首先要看西瓜子的颜色，自然成熟的西瓜的子颜色是黑的，而催熟的西瓜子虽然瓤是红的，但是子比较白，非常容易辨别。购买时可以先品尝一块，如果甜度适中且口感好，那就是正常成熟的西瓜。而催熟的西瓜没有甜味，口感也较硬。
2、火龙果
火龙果是夏季5、6月份的时令水果，它能排毒解毒、抗衰老、养颜补血、降血脂。应季而生，能够帮助我们预防和解决湿热带来的不少问题。火龙果是夏季减肥的首选水果，它不仅能清热去火，对防治便秘也非常有效。
选购火龙果时，要多掂量一下，拿起几个比较一下，挑选最重的火龙果，这种果实多汁且果肉饱满，非常好吃。挑选火龙果时要选择肉质坚实并且短一些的，不要选择瘦而长的，因为那样的火龙果一般没有甜味，水分较少，口感不好。
3、桃子
桃子味甘酸性平，入肝、大肠经，具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效，主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。此外，桃子营养丰富，主要是因为其性味平和，营养价值高。桃子除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外，其含铁量是苹果和梨的4~6倍。
好的桃子果体大，形状端正，外皮没有伤痕和虫蛀斑点；果色鲜亮，成熟时果皮通常为黄白色，顶端和朝阳面有微红色。根据肉质的不同，桃子可分为硬肉桃和软肉桃，比如“肥城佛桃”、“天津水蜜”和蟠桃等都属于软肉桃。其中，红色果皮、扁肥形状、表面多毛、香味浓郁的蟠桃是最好的。
4、荔枝
荔枝果肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖含量在70%以上，居多种水果之首，具有补充能量和增加营养的作用。研究表明，荔枝对大脑组织有滋养作用，能明显改善失眠、健忘、精疲力竭等症状。荔枝肉中含有丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
在吃荔枝之前，喝一些盐水或夏枯草凉茶、冬瓜汤、绿豆汤等有助于预防上火。在吃荔枝的同时，多喝一些盐水，也可以煲20-30克生地瘦肉或猪骨汤，或与蜜枣一起煲水喝，都有助于预防荔枝病。
5、杨梅
杨梅在6-7月成熟。中医认为，杨梅有生津止渴、健脾开胃的功效，多食用不仅不会伤害脾胃，还能解毒除寒。《本草纲目》记载，杨梅可以止渴、调理五脏、涤肠胃、除去烦躁和邪气。营养学分析认为，杨梅富含维生素C、葡萄糖、果糖、柠檬酸等物质，酸甜可口。此外，杨梅还富含钾，对于夏天大量出汗的人来说，有补充钾的作用。
杨梅果肉中有一些空隙，会藏有虫子。吃之前最好用盐水浸泡5~10分钟，会看到白色的小虫子浮在水上。此外，吃杨梅容易引起龋齿，在吃完后最好漱口，减轻对牙齿的刺激。
6、樱桃
应季的樱桃看起来很诱人。一般来说，水果中铁的含量较低，但每100克樱桃中的铁含量达到5.9毫克，有促进血红蛋白再生的作用，适合老人、小孩和女性食用，可改善贫血。除了生吃，樱桃还可以用来泡酒，具有很高的药用价值，对缓解风湿引起的腰腿疼痛等有一定的作用。
樱桃好吃，但不能多吃。吃多了第二天容易嗓子不舒服，可以适当喝一些菊花茶。建议每次吃10颗就足够了。
7、哈密瓜
哈密瓜又叫香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月到9月之间。哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分。同时，哈密瓜的水分含量非常高，90%都是水分。在夏季吃哈密瓜有助于补充人体流失的水分和钾元素。
正宗的新疆哈密瓜外皮纹理非常粗糙，感觉像是在挂毛巾，但是纹理均匀。而长香玉蜜瓜的外皮相对光滑，摸上去不会刮手。切开后，正宗的新疆哈密瓜中间到果皮都是金黄色的果肉。而长香玉蜜瓜靠近果皮的地方会有一层绿色。
8、芒果
民间俗语说：“小暑吃芒果。”小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中富含大量的维生素，经常食用芒果可以滋润肌肤。食用芒果还能清肠胃，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
一般人觉得选购芒果时应选择皮肤光滑的，但事实上，芒果的皮有点皱纹说明果实完全成熟，水分蒸发较多，剩下的糖分更多，口感更甜。不过，这种皱纹也有限度，如果皱纹过于明显，那说明果子离坏掉不远了。
9、甜瓜
甜瓜中富含丰富的苹果酸、葡萄糖、氨基酸和维生素C等。据分析，与西瓜相比，甜瓜的水分和蛋白质含量较少，但芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量明显高于西瓜。夏天食用甜瓜能够消暑、解烦渴，有益于人体的肝脏和肠道系统。
黄皮甜瓜主要有大果和小果两种，一般说来，皮色越黄表示成熟度越高。白皮甜瓜选购时最好询问一下，因为白皮甜瓜有白肉和红肉之分，其中红肉的味道更甜，颜色发白中透橙，透明度更高，这种瓜的质量较好。网纹瓜主要要看纹路是否清晰，纹路越突出、有立体感，表示成熟度较好。
10、山竹
山竹被称为“果后”，除了味道甜美之外，另一个主要原因是在古时的东南亚医学中所起的作用。传统上，山竹被人们用来调节发烧的温度和预防各种皮肤感染。研究表明，山竹果皮和果肉都含有一种特殊的物质，具有抗氧化和促进免疫系统健康的作用，可使人身心舒畅。山竹具有降燥、清凉和解热的功效，健康人群都可以食用山竹，但每天吃3个就足够了。
山竹含有丰富的纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会导致便秘。此外，山竹的糖含量较高，因此肥胖者应少吃，糖尿病患者不宜食用。山竹富含钾元素，肾脏病和心脏病患者要减少食用。