其实，睡眠质量的好坏并不只取决于入睡前的状态，很多人却忽视了醒来的过程，从而可能给身体健康带来伤害。那么，你通常是怎样醒来的呢？是自然醒还是被闹钟吵醒？其实，这些醒来方式也会对身体健康产生影响。
被闹钟吵醒
对于上学或上班的人来说，每天都希望能多睡一会儿。然而，往往在香甜的睡梦中被刺耳的闹钟声吵醒，有些人甚至多设置几个闹钟或选择特别吵的闹铃声。然而，有多少人知道，长期被闹钟吵醒对身体是有害的呢？
当我们入睡时，身体各个方面都处于相对安静的状态。如果突然被刺耳的闹钟声吵醒，身体就会被惊醒，虽然人已经醒来了，但各个器官仍处于休眠状态。然而，大脑会发出指令，迫使身体中的器官苏醒，这导致肾上腺素瞬间升高，心跳加快，血压升高。长期被闹钟吵醒很容易引发高血压等疾病。因此，建议尽量不使用闹钟，或者将闹铃声设置成柔和舒缓的铃声，这样身体可以在柔和的铃声中慢慢醒来。
被憋尿醒
很多人早上起床的第一件事就是上厕所。如果遇到像大学宿舍一样多人排队上厕所的情况，那就非常痛苦了。由于憋尿等待是最痛苦的事情之一。很多人起床后第一时间拿起手机玩，即使尿意很重，也会继续憋尿，直到无法忍受才去厕所排尿。
实际上，憋尿对身体非常有害，尤其对男性来说。憋尿不仅会影响排尿功能，还可能引发膀胱炎和前列腺疾病，甚至导致尿毒症。很多人之所以被憋尿醒，主要是因为睡前喝了太多水。尤其在秋冬季节，由于天气干燥，许多人喜欢在睡前喝一杯水。然后水分转化为尿液在膀胱中积聚，一夜睡醒后，膀胱中的尿液已经过多，于是身体发出排尿指令来唤醒我们。通常情况下，这种醒来时常发生在半夜或清晨，非常不利于睡眠，而且很多人半夜起床上厕所时不穿衣服，容易受凉感冒。因此，建议睡前尽量不要大量喝水，如果口干可以含一口水润喉后再吐掉。
被饥饿醒
许多想减肥的人都会遇到这个问题。由于想减肥，他们晚上吃得很少，甚至不吃饭，采用节食减肥的方法。加上夏天的时候天变得长了，很多人会在睡前感到饥饿，但为了显示减肥毅力，许多人不管饿不饿继续睡觉，结果往往在半夜或清晨被饥饿醒来。
实际上，被饥饿醒并不是什么好事，因为睡觉时，肠胃仍在工作，负责消化胃里的食物。然而，如果肠胃中的食物很少，但肠胃仍需工作，就会引起胃酸刺激胃黏膜，导致醒来。如果经常被饥饿醒，胃一直受到伤害，除了可能引发胃溃疡，严重时还可能导致胃穿孔！因此，即使为了减肥，也应该在饥饿时进食。如果担心发胖，可以吃一些可以充饥的食物，比如燕麦、酸奶等，保证胃里有食物可消化，就不会担心被饥饿醒来。
被梦惊醒
许多人都会做梦。白天如果我们身体过于疲惫，或者有很多的心事，晚上睡觉就会做梦。如果遇到一些恐怖的场景或者看了恐怖电影，很可能会做噩梦。因此，做梦是一种正常的生理现象。然而，如果经常做梦并被惊醒，这就不正常了。
如果经常做梦并被梦惊醒，最主要的后果就是睡眠质量严重下降。做梦实际上是大脑在运转，所以很多人醒来后会觉得疲惫不堪。如果长期以此，大脑就得不到有效的休息，导致长期疲劳，甚至会出现精神恍惚、注意力不集中的问题。此外，如果醒来后仍回味梦境，很容易引发忧郁症。因此，在睡前保持放松，避免观看刺激性的电影或电视剧，并保持健康、舒适的睡眠环境和正确的睡姿。如果经常做梦，建议咨询医生的意见。