养成良好的生物钟
熬夜是破坏生物钟的关键，上班族应尽量避免熬夜。此外，晚上10点后应少吃食物，因为这个时间段进食不易消化，会给身体增加负担。
每年进行身体检查
每年定期进行身体检查可以及时发现问题并进行医治，这非常关键。
每星期进行体育锻炼
尽管上班族通常没有时间晨练，但可以在周末选择喜欢的运动进行锻炼。如果需要，一周可以保持锻炼两到三次。
保持良好的工作习惯
中午可以适当休息一会，以保持高效的工作效率。这样不仅可以避免加班，还能减少长时间坐在办公桌前的时间。
参加单位的集体活动
单位的集体活动可以让身心得到放松，保持每天愉快的心情，自然也能保持良好的身体状态。
注意饮食，不要过量饮酒
上班族为了社交或者招待客户可能需要应酬，但还是要考虑自己的身体。过量饮酒对身体不利。
养成良好的生活习惯
例如按时起床、坚持吃早餐等。良好的生活习惯可以使自己精神饱满。