游泳是一项全身肌肉都参与的运动，夏季游泳不仅能解暑，还能瘦身、美白，是众多女性首选的健身方式。
然而，游泳场馆一般连续使用，水质难以保证。水中常常存在大量病原菌和肠道菌群繁殖，同时游泳场馆加氯或循环净化来保持水池卫生，导致氯气浓度不断升高。人们游泳时难免将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕、汗液甚至尿液等杂质带入水中。
因此，游泳后的清洁和保养就显得尤为重要。
1、眼睛护理
游泳时最好戴上游泳镜。眼部是人体十分脆弱易受侵袭的部位，池水中的病原微生物很容易侵入其中，而池水中的消毒剂也会刺激眼结膜，导致结膜炎。
如果游泳后眼睛酸疼或其他不适，可适量使用氯霉素眼药水来预防眼睛感染。如果水进入眼睛，不要用手揉，而是用纯净水冲洗。在6月到8月红眼病高发期，尤其需要注意眼部保护。
2、预防鼻炎
泳池水中含有大量诱发鼻炎的过敏原。过敏体质的人在游泳前后可以服用相应的抗过敏药物进行预防，同时戴上防护器具以防止水进入鼻腔。
呛水时不要强行擤鼻子，否则可能扩张咽鼓管，使污物进入中耳导致中耳炎。游泳后需要多次擤鼻子。还可以用盐水清洗鼻子，减少消毒水对鼻黏膜的刺激。
3、口腔护理
即使是经过消毒的泳池，其中的细菌也不能完全杀灭。细菌通过口腔进入呼吸道和消化道，引发感染。特别是当人体抵抗力降低、口腔黏膜有伤口或炎症时，更容易感染，出现牙龈红肿甚至口腔溃疡。游泳后应立即用清水刷牙漱口。
条件允许的情况下，可以用漱口水消毒。漱口前不宜喝水和吃东西，以防止病原微生物随食物进入胃肠道引发感染。
4、私处清洁
游泳后应立即小便，因为池水多为碱性，并且含有大量传播性细菌，容易导致女性私处感染。此外，泳池的公共设施例如台阶、座椅板凳等也是传染源。
可用清水加洗液帮助改善私处的酸碱环境，最好使用专业的弱酸私处洗液抑制细菌，简单的清水清洁无法彻底清除附着的细菌，可能导致私处感染、发炎等严重问题。
5、皮肤保养
此外，游泳后首先需要补水而不是美白。从游泳池上来后，如果周围空气湿度不足，皮肤表面会流失一部分水分变得干燥。应尽快擦干身体上的水分，进行保湿。补充水分后，肌肤细胞的自我修复能力也会增强。
游泳后毛孔会处于张开状态，可以利用清洁能力较强的洗面奶进行深层清洁，之后再涂抹爽肤水和保湿修护乳液来滋润皮肤。回家后可以使用保湿面膜。
6、清洗头发
头发与海绵一样，干燥时吸水能力较强。如果头发非常干燥，水中的各种杂质和细菌容易附着，而且池水中的氯制剂会直接损伤发质，导致发色枯黄、干涩。因此，在游泳前应先用清水浸湿头发，最好再涂抹一层护发素或发膜进行防护。
此外，游泳后一定要仔细洗头发，并再次使用护发素进行保护。有些人游泳后不使用洗发水，只简单用热水冲洗或用毛巾擦干头发，这可能导致细菌残留。如果头皮有损伤，则容易被污染。
7、注意防晒
尽管是水下游泳，但在露天游泳场馆中，由于光线折射作用，紫外线仍然很强，容易晒伤皮肤。建议使用防晒指数30以上的防水防晒霜来保护皮肤。也可以在游泳前涂抹一些防氯乳液，此类乳液可以在皮肤表面形成一层隔离膜，与水中过多的氯隔离，对皮肤起到保护作用，避免过多氯气引起干燥感。