白领一族平时工作繁忙，下班后去健身房锻炼或者约朋友打球是一种很好的休闲方式。然而，由于很多白领错误地将健身视为缓解压力的方法，且在健身过程中缺乏专业教练的指导，结果导致了各种潜在运动损伤，甚至严重到致命的地步。健身本应是锻炼身体的，却反而造成了身体的“伤害”。
运动损伤需要及时治疗
“运动就像一把双刃剑，运动越多，损伤也会越多。”关节就好像一台机器，使用频率越高，机器的磨损就越快。专家表示：“很多人认为，运动中‘扭伤’了，休息一两个星期就会自动痊愈，这是一个严重的认识误区。”有些人因过度运动导致半月板损伤，需要手术；有些人因交叉韧带断裂，需要专门治疗；还有很多肩腰的损伤需要进行康复训练。因此，在锻炼后如果感到关节、肌肉或韧带不适，应该尽快就医。
针对运动损伤选择合适的康复方法
网球肘炎患者会感到手肘外侧疼痛，手握力减小，用力较差，打反手球时显得非常困难，主要是因为肌肉肌腱点处发炎所致。不仅仅是网球运动，打羽毛球、乒乓球也可能引发“网球肘”。
肩周肌腱劳损的典型症状是打球后出现肩部局部肌肉肿痛，抬高手臂时感到疼痛或困难，如果肌腱撕裂则会感到虚弱无力。
扭伤和运动碰撞容易导致膝关节韧带和半月板损伤，出现关节不稳、活动后肿痛等症状。如果未及时发现膝关节韧带或半月板损伤，并继续活动，可能会反复受伤，引发创伤性滑膜炎和关节软骨磨损，从而导致关节过早退化。
肌肉痉挛和抽筋是因为受到寒冷刺激、精神紧张过度或身体过度劳累而引起的肌肉过度收缩。这种问题在一些长时间运动或游泳时最常见，而且如果没有充分准备热身运动，也会发生肌肉损伤。
侧腹痛主要发生在重新开始接受运动训练的初期，或者偶尔参加身体活动的人停止运动一段时间后。这种腹痛是由于呼吸肌肉在运动时血流不足而导致的缺氧性疼痛。剧烈运动后立即进餐或肠道气体积聚也可能导致侧腹痛。