盐布袋子很实用
缝一个长条口袋，把大颗粒的盐放进去，密封后放入微波炉中加热几分钟。每天睡觉时将其放在脖子下方，以感受到的温热为宜，可以缓解颈部不适。
多放风筝和多游泳
过于低头或前倾久了会导致颈部疼痛。放风筝和游泳是缓解颈部压力的不错方法。
站立时抬头挺胸
有些人习惯性地驼背和向前伸脖子，这会增加脖子的负担。抬头挺胸这个小动作可以减轻颈部的压力。
久坐时使用好的颈椎枕
舒适且具有支撑力的颈椎枕可以使长时间坐着的人的颈部保持正确的姿势和曲线。然而，颈椎枕只能起到辅助作用，不能作为治疗手段。
只有平躺，才能完全休息
专家指出，让颈部完全休息只能平躺。习惯仰卧的人可以在睡前将枕头中间压扁，使颈部位置稍高；枕头的高度应与自己的拳头高度相当。侧卧时，枕头应与一个半拳头高度相等，约为10-15厘米。