转眼就到了六月份，天气渐渐开始炎热起来，因为气温的升高，人会莫名地变得慵懒，胃口也会变差。
然而疾病会因为天气变热而采取行动。因此，做好疾病预防工作尤为关键。
夏天想要少生病，自然就需要在饮食上多下功夫，多吃一些健康养生的食物。
那么，究竟六月份吃什么食物比较好呢？接下来就让我们一起详细地了解一下吧。
六月份吃什么健康养生
吃富含维生素E的食物
维生素可以让你平安过夏天，而其中维生素E被称为"最佳"。富含维生素E的食物包括：蛋类、榨菜油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和核桃。
小麦胚芽和黑芝麻是维生素E含量最高的食物，通常维生素E从麦芽油中提取，通常从菜籽油和大豆油中获得。
食用除湿菜
夏季气温高，湿度大，往往会让人感到精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏和食欲不振，身体还会变瘦。此时，适量食用苦味蔬菜非常有益。
苦瓜、苦菜、莴苣、芹菜、蒲公英、莲子和百合都是不错的选择。
多喝食醋
酷热的夏季会让人出汗较多，这时多喝点食醋能够增加胃酸浓度，帮助消化和吸收食物，促进食欲。食醋还有很强的抑菌能力，短时间内就可以杀死葡萄球菌等细菌，从而对伤寒、痢疾等肠道传染病起到预防作用。
适量喝点盐水
夏季来临，身体能量消耗增加，出汗也增多。如果在出汗过程中不注意补充水分，就会导致身体脱水，出现口渴、全身乏力、恶心、呕吐等症状，严重时甚至会出现抽搐和昏迷。
夏季养生的其他诀窍
最佳降温"设备"——扇子
从健身角度上看，扇子是最佳的降温"设备"。虽然扇子已经被视为"古董"，但它的健身效果却是任何现代降温设备无法比拟的。
最佳运动——游泳
游泳不仅能锻炼手、脚、腰和腹部肌肉，还有益于心脏、大脑、肺和肝脏等内脏器官，特别对血管有益，因此被誉为"血管体操"。
此外，由于在水中消耗的热量明显高于陆地，游泳还能有效减轻体重，达到塑身效果。
保持充足的睡眠
规律、充足的睡眠不仅能让人保持旺盛的精力应对工作和学习，还能增强人体的免疫力等，因此在夏季，充足的睡眠尤为重要。
夏天非常容易滋生细菌，保持床铺的整洁不仅有助于营造良好的睡眠环境，还能给人带来愉悦的心情。睡觉时，要保持适当的湿度和温度，并保持良好的通风。