枸杞的功效与作用有很多。有些人喜欢用枸杞泡茶喝。来月经期间可以吃枸杞吗？让我们一起来了解一下吧。
来月经期间可以吃枸杞吗？
来月经期间是可以食用枸杞的。枸杞被卫生部列为药食两用品种，营养价值丰富。其中含有丰富的多糖、蛋白质、氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、多种维生素和铁、锌、磷、钙等矿物质元素。枸杞具有调节免疫功能、滋阴补肾、益气安神等功效。在经期食用枸杞有很好的滋补作用。
月经期间的饮食注意事项
1. 多吃高纤维食物
如疏菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物，它们含有较多纤维，可以促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
2. 忌酸辣，宜清淡
月经期常常使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为满足营养需求，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美、易于吸收，而且营养破坏较少，污染也较少。在月经期的饮食中，应以清淡易消化的食物为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
3. 荤素搭配，防止缺铁
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血红蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进食含铁丰富、有利于消化吸收的食物是十分必要的。
关于来月经期间是否可以食用枸杞的相关知识就介绍到这里了。此外，我们还为大家介绍了月经期间的饮食注意事项。希望以上内容对大家有所帮助，祝愿大家生活愉快、身体健康。