夏至即将到来，这是二十四节气之一。随着炎热天气的到来，我们应该合理调整起居和情绪，以达到养生保健的效果。在夏至节气中，我们要注意哪些起居养生的事项呢？今天我为您介绍夏至节气的起居养生知识，让您了解夏至节气如何保养身体！
一、起居养生
夏季的特点是日照时间长，天亮得早，天黑得晚。因此，我们应该根据这个特点做一些相应的调整，适当减缓生活节奏，有规划地进行工作，这有助于减少焦虑的情绪。
1、保持充足睡眠：夏季应该尽量晚睡早起，并养成午休的习惯。研究表明，人体对午睡的反应之一是降低身体温度。在睡眠期间，我们要避免因为一时的凉爽而将空调温度调得过低。室内空调温度应该控制在26～28℃之间，室内外温差不应超过8℃。在使用空调时，应尽量避免冷风直接吹到头部，定时打开门窗通风换气。
2、注意着装：对于起居来说，我们应该有固定的作息时间，不要露宿。在高温酷暑时，有些人喜欢光着上身来消暑，认为这样会感到凉爽。然而，当气温接近或超过体温时，光着上身并不能带来凉爽的感觉，反而会感到更热。这是因为人体的体温调节不仅与皮肤蒸发有关，还与皮肤辐射有关。
3、温水冲洗：最好使用略低于体温的温水洗澡，尤其是在睡前进行。此外，可重复使用的冰袋是降低皮肤温度的好工具，里面的液体会起到降温作用。
4、选择合适的枕具：根据明朝李时珍的《本草纲目》记载，“石膏亦称细理石，又名寒水石，主治中风寒热，有解肌发汗，除口干舌焦，头痛牙疼等功能。乃祛瘟解热之良药。”根据中医理论和民间经验，石膏具有寒性，使用石膏枕头可以自然调节体温，有镇静、除烦、防暑的作用。使用石膏枕头后，会给人一种清爽凉快的感觉，非常适合夏天使用。
二、情志养生
当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响会增强，人们容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这被称为“情绪中暑”。
对于防治“情绪中暑”，自我调节非常重要。建议在气温升高后，适当调整生活起居，进行适度的运动；保证充足的睡眠，晚上10点至11点入睡，并且可以适当午休；饮食宜清淡，少吃油腻食物，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免食用过凉的食物，这些都有助于调节情绪；同时，要保持室内环境整洁通风。
在防治“情绪中暑”的过程中，心理调节也非常重要。俗话说：“心静自然凉”。天气越热，我们越要保持冷静。在心烦意乱的时候，可以听一段轻音乐，注意培养浪漫的情绪，想象一些凉爽的事物，比如森林、蓝天、大海等，让自己的思维漫游在冰山雪峰或寒冷刺骨的北风中，享受“千里冰封，万里雪飘”的诗意，以此来消除炎热的感觉。只要少想烦心的事情，多想愉快的事情，保持幽默愉快的心情，就可以忘记夏日的炎热。