夏季养生方法有哪些呢？现在正值盛夏时节，天气酷热。老年朋友若能顺应时节做好夏季养生，不仅能够顺利度夏，还能增进健康、延年益寿。以下是5个原则，涉及起居、饮食、养生和防病。这个夏天，老年朋友不妨改变一下。
作息：晚睡早起。夏季日照时间延长，昼长夜短更明显。此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化。睡眠方面也要相对晚睡、早起。建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则，即子时大睡，午时小憩。但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨。最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定，要做好自我约束，保护生物钟不致紊乱。
饮食：增酸减辛。夏季，人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。饮食上可以多吃些酸性食物，以补肾助肝，调养胃气。比如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，它们的酸味能够敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃，因为夏季阳气上升，过多吃辛辣食物会造成身体内外皆热，导致痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
情绪：静心养气。夏天老人容易感到烦躁不安，因此立夏养生要注重“养心”。一是要戒燥戒怒，老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味，可多摄入豆制品、鸡肉、瘦肉等，既补充营养，又起到强心的作用。
保健：健脾除湿。夏天湿热，老人容易脾虚。建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等，可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等问题。另外，不要过量食用西瓜、苦瓜等寒凉食物，否则会损害脾胃，助长体内湿气，对健康不利。老人不要长时间呆在空调房中，也避免在潮湿的凳子、草地上坐卧；洗浴后要等头发自然干透或完全吹干再睡觉。适当运动出汗有利于排出体内的湿气，例如慢走、瑜珈、太极等。
防病：冬病夏治。三伏天日照时间长，自然界阳气最旺盛。此时进行中药穴位贴敷治疗，可以扶正固本，防治“冬病”。适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外，夏天也是利于中药外用的时节，例如用中药煎汤洗浴，可以防治多种皮肤病。