子时(子夜11时—凌晨1时)，胆经当令
子时(子夜11时—凌晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》中有一句话：“凡是十一藏取决于胆”，说明胆经在人体内有11个脏器的功能中扮演重要角色，因此要保证充足的优质睡眠以支持胆经的正常运行。
丑时(凌晨1时—3时)，肝经当令
丑时(凌晨1时—3时)，肝经当令。保持平静的心境是最好的保肝方法。需要特别注意的是，在这段时间内喝酒会对肝脏造成严重损害。
寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令
寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令。根据中医理论，寅时是人体阳气开始升发、气血由静转动的时刻，因此需要充足的深睡眠，最好不要被人打扰。
卯时(早晨5时—7时)，大肠经当令
卯时(早晨5时—7时)，大肠经当令。早起不要贪睡，起床后首先活动四肢筋骨，可以打太极拳，叩齿摩面或者双手扣后脑做“鸣天鼓”。
辰时(上午7时—9时)，胃经当令
辰时(上午7时—9时)，胃经当令。喝一杯温水活动身体，用木梳梳理头发100次，然后进行洗漱。早餐应该清淡，但是要吃饱。饭后可以散步百步，但是不要进行强度大的锻炼。
巳时(上午9时—11时)，脾经当令
巳时(上午9时—11时)，脾经当令。开窗通风后，可以进行脑力活动，但是要注意劳逸结合，让眼睛得到适时的休息。
午时(上午11时—午后1时)，心经当令
午时(上午11时—午后1时)，心经当令。这个时间段是午餐时间，除了要保证营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，少加盐。餐后宜睡半小时，不要过饱。
未时(午后1时—3时)，小肠经当令
未时(午后1时—3时)，小肠经当令。午睡之后可以进行一些轻度有氧运动，喝一杯茶。
申时(午后3时—5时)，膀胱经当令
申时(午后3时—5时)，膀胱经当令。这个时间段是最适合学习的时候，记忆力和判断力都非常活跃。除了进行脑力学习外，要注意多喝水。
酉时(午后5时—7时)，肾经当令
酉时(午后5时—7时)，肾经当令。这个时间段是补肾最好的时机，晚餐宜吃少且清淡，可以喝点粥。
戌时(晚7时—9时)，心包经当令
戌时(晚7时—9时)，心包经当令。准备睡眠，睡前要保持内心平静，用冷水洗脸、温水刷牙、热水泡脚，入睡时采取右侧卧位。总之，养生的核心是要符合日出而作、日落而息的规律，特别是要保证充足的睡眠。
亥时(晚9时—11时)，三焦经当令
亥时(晚9时—11时)，三焦经当令。"亥"字在古文中表示生命的再孕育，因此想要身体有一个良好的起点，必须从这个时刻开始拥有良好的睡眠。老年人可能会遇到睡眠困难的问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。