抵抗力下降会带来许多危害，因此我们需要注意增加抵抗力的方法。饮食调理、户外活动和足够的睡眠都是增加抵抗力的有效方法。那么在日常生活中，哪些食物可以补充抵抗力呢？下面让我们一起来看看吧！
如何提高抵抗力
1、富含维生素的食物
对于免疫力下降的人来说，日常生活中应适当多吃一些富含维生素的食物。这类食物可以快速增强免疫力，尤其是富含维生素A的食物，如奶制品、蛋类和豆类。
2、动物肝脏
免疫力较弱的人群，在日常生活中还应适当多吃动物肝脏类食物，如猪肝、猪腰子和羊腰子等。这些食物含有丰富的营养成分，有助于提高免疫力。动物内脏还富含微量元素c、锌、铜、镁、铁以及叶酸、维生素B6和维生素B12等营养成分，适量摄入对人体健康十分有益。
3、食用菌
例如蘑菇、香菇、平菇、猴头菇等食用菌，富含大量抗病毒物质，不仅能有效增强免疫力，还具有明显的抗癌功效。
增加抵抗力的水果选择
1、橙子
橙子富含维生素、各种有机酸和矿物质等营养物质，可以补充身体所需的维生素，提高免疫力，促进肠道蠕动，预防便秘。
2、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素和矿物质，不仅可以提高免疫力，还能改善新陈代谢，保护心脏。
3、柚子
柚子富含蛋白质和维生素，具有去火降火、润肺清肠的作用，不仅能增加抵抗力，还有开胃的效果。