水是生命之源，喝水是为了更好地补充体内水分。然而喝水有讲究，不是什么水都能喝，也不是怎么喝水都无所谓。以下是十个要命的喝水坏习惯，一定要避免。
一、饮水机从不洗
桶装水和饮水机无论在家庭、办公还是公共场所都已非常普遍。你有没有想过，使用的饮水机自从放在那儿就再也没“澡过”？饮水机看似让人喝上优质的水，实际上存在严重的“二次污染”。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里冒出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水桶3个月不洗就会大量繁殖细菌，例如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好每月清洁一次，夏天每两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更需要经常清洗。
二、每天喝不够6杯水
上班族常常会因为工作疏忽饮水，长此以往，膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活和从事轻体力活动的成年人，每天至少饮水1200毫升，相当于6杯。如果活动量大，出汗多，则需要相应增加喝水量，及时补水。有人会问，之前一直说每天饮水不少于2000毫升，也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬中含有大量水分，连主食和肉类中也有，人体所需水分中有很大一部分来自食物中。6杯是最低限度的量，有些人则需要喝更多的水。例如，烦躁的人多喝水可以舒缓情绪，肥胖的人多喝水可以帮助保持体重，运动和洗澡后也应及时补充水分。
三、自来水一烧开就喝
国人喝白开水是种好习惯，但你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中的氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，最好采用三步走：首先将自来水倒出来，先放置一会再烧；水快开的时候打开壶盖；最后，水开了后等3分钟才熄火，这样可以降低水中的氯含量至安全饮用标准，这才是真正的“开水”。
四、睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微喝一些，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，血液中的水分会减少，血液黏稠度会增加。临睡前适量喝水可以降低血液黏稠度，从而降低脑血栓的风险。此外，在干燥的秋冬季节，喝水还可以滋润呼吸道，帮助入睡。
五、爱喝瓶装水
携带方便，可以随时开瓶喝，在中国，瓶装水消费正以每年30%的速度递增。然而，专家指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，特别是当瓶子在高温环境中或打开后长时间未喝掉时，有害物质会渗入水中，对健康造成危害。因此，瓶装水绝不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱子水，这是不对的。尤其在夏天，后备箱的温度非常高，容易让有害物质进入水中。”专家建议，最好的办法是购买质量好的水壶自己带水，既安全又环保。
六、吃咸了不马上补水
吃太咸会导致高血压，还可能导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃得过咸，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过多的糖分也会加重口渴感。淡豆浆也是一个很好的选择，其中90%以上是水分，还富含大量钾元素，可以促进钠的排出，而且口感清甜。
七、喝千滚水
现在使用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好不要喝。“水烧开最好尽量一次喝完，不要反复加热。”很多人担心饮水机中的水是否为千滚水，由于材料限制，饮水机中水的最高温度一般为90摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1-15天，一旦超过15天，水中的细菌增多，就不宜再饮用。”
八、不渴不喝水
国内一项调查数据显示，70%的人发觉口渴才喝水。然而，当你感到口渴时，你的身体已经流失至少1%的水分。喝水不仅仅是为了解渴，还是为了让身体参与新陈代谢，被身体吸收。长时间缺水会增加血液黏稠度，增加心脑血管疾病的风险。同时，越不注意喝水，就会越不渴，人体就会变得越来越“干旱”。因此，无论是否口渴都要及时补水。外出时随身携带一瓶水，在有机会时随时喝；在办公室或家里放几个水杯，利用空隙时间喝水。
九、晨起不喝水，到老都后悔
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人尤其要注意。经过一夜的代谢，身体需要洗刷掉所有的垃圾。喝一杯水可以降低血液黏稠度，增加血液循环量。早晨喝水的最佳选择有三种：第一种是清澈的水，白开水和矿泉水都可以，可以降低血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸可以增加早晨的食欲；第三种是淡盐水，对于便秘的人非常有益。
十、不根据体质饮水，用饮料代替水
白开水没有味道，还是喝饮料吧。“很多孩子每天都离不开可乐和果味饮料，用饮料代替水，无异于花钱给自己买身体疾病。”专家说。如果一定要喝有味道的水，也要根据自身体质适当改进。例如，便秘的人可以喝蜂蜜水或果蔬汁，可以促进肠蠕动；而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶和果汁，多喝温胃的红茶和姜糖水。