提高免疫力的方法有：多喝水、经常饮茶、多运动、多吃水果和蔬菜、保持充足的睡眠、多吃清淡的食物。水是我们生命的来源，白开水有助于促进新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活性，从而增强人体免疫力和抗病能力。
免疫力低下的危害
1、衰老：免疫力低下的人一到中年就容易生病，甚至稍微寒冷的天气都可能引发感冒，加速衰老。
2、患病率高：免疫力低下会导致身体对外界病毒缺乏抵抗力，容易引起老年人患病。
3、癌症：一旦免疫监管能力下降，体内的癌变细胞没有得到“监视”，就有机会在体内繁殖，最终导致癌症的发生。
如何增强免疫力？
1、多喝水
提高免疫力的首要任务是多喝水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，多喝水还可以让人感觉清新、充满活力。
2、获得良好的睡眠
高质量的睡眠能促进人体产生更多睡眠因子，这些因子可以促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，以消灭侵入人体的细菌和病毒。
3、减压
长期处于极端压力下会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，从而削弱免疫反应。
4、经常饮茶
茶叶中含有一种叫做“茶氨酸”的化学物质，可以增强人体抵御感染的能力，达到提高免疫力的效果。
5、适度晒太阳
每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳时是最舒适的。