便秘是现代人最常见的一种情况，导致便秘的原因很多。因此要多吃一些润肠通便的食物，才能有效缓解这一症状。那么润肠通便吃什么好呢？接下来一起来看看吧。
润肠通便吃什么好
1.芦笋
芦笋的营养价值非常高。它是一种低糖，低脂，高纤维的食物，可以起到润肠通便的作用。这是因为芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，能够使人类的粪便变得松软，更容易排出。
2.海带
研究发现，海带是促进肠胃蠕动的“加速器”。我国中医也指出，海带属于碱性食物，可以有效防止血液酸化，有助于润肠通便。而且海带的热量非常低，膳食纤维也非常丰富，能更有效地加速肠道的运动。此外，海带中还含有一种叫褐藻酸的物质，可以降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并快速排出体外。
3.梨
梨不仅可以生津、润燥、清热等，还可以清洁肠道。它是一种功能齐全的水果。所以患有便秘症状的患者可以多吃梨来改善状况，起到润肠通便的作用。多吃梨还可以预防结肠和直肠癌疾病，功效十分显著。
4.红薯
红薯中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出体外。粗纤维不容易被消化，能起到促进肠道蠕动的作用。
5.苹果
专家指出，苹果可促进肠道排毒，将肠道中的毒素降至最低。而且苹果中含有大量的可溶性纤维素，能更有效地促进体内宿便的排出，保证肠道的正常运转。
6.坚果
坚果中也含有非常丰富的膳食纤维，同时也含有维生素B和E、蛋白质、亚油酸等物质。这些物质都能帮助增加肠道中双歧杆菌的含量，从而能起到促进肠道蠕动的作用。进而用来治疗便秘，效果很好。
通过对上文的阅读，相信大家对润肠通便吃什么好已经有所了解了。希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。