现在已经有很多人被脱发所困扰。上班族、学生、老师等不同人群都有一些脱发问题。而且一些年轻人也存在脱发的问题。事实上，多吃一些有益于生发养发的食物，可以很好地缓解脱发。那么生发吃什么最好？一起来看看吧。
生发吃什么最好
1. 黑芝麻
黑芝麻中的维生素成分正是人体所需的营养。研究表明，适量的摄入黑芝麻能促进黑色素生成，最大程度地促进头发生长。
2. 菠菜
菠菜是一种非常有营养价值的食物。它不仅对人体健康有着良好的功效，而且通过专业认证分析，菠菜中的铁、锌这两种微量元素能迅速促进身体代谢。搭配其中的维生素A和维生素B成分，对生发效果绝对是相当不错的。
3. 猪血
猪血在营养价值上也是相当不错的。据了解，每100克猪血含有45克铁。它不仅能防治缺铁性贫血，还能增补营养。猪血中的成分能很好地缓解脱发问题，同时促进人体自我代谢能力的提升，最大程度地促进发丝的生长。
4. 粗粮
粗粮中的维生素B族和铜等成分不仅是提升日常营养的佳品，而且经常食用粗粮能很好地促进体内自身的代谢和调节。坚持食用一段时间能达到不错的生发效果。
5. 三文鱼
三文鱼中含有丰富的饱和质酸成分，能迅速促进人体代谢。此外，三文鱼还含有人体不能直接合成的Omega-3脂肪酸。如今的许多研究表明，深海里的三文鱼是预防脱发的优质食材。
6. 牡蛎
牡蛎中富含锌成分，能及时给予人体充足的营养。同时，牡蛎也经过临床认证，具备良好的生发功效。所以，经常食用一些牡蛎有着不错的生发和滋润头发的效果。
7. 刺梨
刺梨中含有丰富的维生素和胡萝卜素等成分，在全球都是上等的食物。刺梨在抗衰老、防癌抗癌、助消化方面有着相当不错的作用。其中的维生素E成分能提升发丝对抗衰老问题的能力，促进细胞分裂，增强毛发的生长。
8. 坚果
许多坚果中的营养成分都是人体所必需的。坚果中独特的成分能很好地调节人体激素，促进毛囊细胞的分化。研究表明，经常食用坚果不仅能促进生发，还有助于人体长寿。
通过以上介绍，相信大家对生发吃什么最好已经有了一定的了解。希望以上分享的内容对大家有所帮助。祝大家生活愉快，身体健康。