遗传因素对身高有很大影响，但后天的生活方式也能影响身高的发育。想要增高，除了保持积极乐观的心态，还需要通过科学运动和合理饮食来帮助身体发育。
1. 合理运动：拉伸运动是增高的有效途径之一。拉伸运动可以帮助拉长骨骼，增加韧带的弹性，促进身高的增长。常见的拉伸运动包括悬垂、下蹲、仰卧起坐等。每天坚持进行一定时间的拉伸运动，可以有效促进身高的增长。
2. 有氧运动：有氧运动有助于促进新陈代谢，加速身体的生长发育。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑车等。每周坚持进行几次有氧运动，可以帮助增强身体素质，促进身高的增长。
3. 合理饮食：合理的饮食也是增高的关键。蛋白质是身体发育的重要营养物质，可以促进骨骼的生长。多摄入含有丰富蛋白质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类等。此外，钙质、维生素D等营养物质也是促进身高增长的重要元素。
4. 良好的睡眠：睡眠是身体生长发育的关键时期，缺乏睡眠会影响身高的发育。每晚保持充足的睡眠时间，有助于身体的休息和生长，促进增高。
5. 注意姿势：保持正确的坐姿和站姿也能起到一定的增高效果。保持挺胸抬头，使腰部保持直立，有助于拉伸脊椎，促进正常生长发育。
总的来说，想要增高需要多方面的努力和注意。通过合理运动、科学饮食以及良好的作息习惯，可以帮助促进身高的增长。坚持不懈，相信自己，梦想增高一定会实现。