1. 愈发平凡的低热量食物有很好的抑制食欲和减肥效果，下面是一些常见的低热量食物：
2. 蔬菜类：大部分蔬菜都属于低热量食物，比如生菜、黄瓜、西红柿、芹菜等。这些蔬菜富含膳食纤维，能够帮助消化、排毒，同时又热量很低，是饮食控制的好选择。
3. 瓜果类：大部分水果都是热量较低的食物，例如苹果、柚子、橙子、草莓等，这些水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，对健康有益，同时能满足甜食的欲望。
4. 蛋白质类食物：蛋白质是构成细胞的重要物质，也是餐后产生饱腹感的重要成分。低脂肪的瘦肉、鸡蛋、豆类等是良好的蛋白质来源，同时热量也相对较低。
5. 海鲜类食物：海鲜富含优质蛋白质和多不饱和脂肪酸，如鱼类、虾、蟹等，热量较低，且富含不饱和脂肪酸对心脏健康有益。
6. 粗粮类食物：粗粮含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于排出宿便，减少脂肪吸收。燕麦、玉米、糙米等都是不错的选择。
7. 奶类和豆类：低脂鲜奶、豆浆、豆腐等含丰富的蛋白质、膳食纤维，热量适中，适合控制饮食的人群。
8. 此外，少加调料、不吃油炸食品、少食糖、适量进食、正常作息等也是保持身体健康和控制体重的关键。
无论是想要减肥，还是保持体重，低热量食物都是不可或缺的一部分。合理选择食物，均衡饮食，结合适量运动，才能达到健康的生活状态。