三伏贴的时间选择：三伏天是最炎热的时期，最适合进行三伏贴。根据传统的说法，三伏分为头伏、中伏和末伏，头伏是夏季的第一个段落，中伏是夏季的最热时期，末伏则是夏季的最后一段。头伏可贴“益气祛风”，中伏可贴“清热解毒”，末伏可贴“润燥生津”。在这三个时段选对穴位可以达到更好的养生效果。
三伏贴的穴位选择：不同的时间段适合贴不同的穴位。比如头伏适合贴百会穴、风池穴，中伏适合贴合谷穴、曲池穴，末伏适合贴太溪穴、液门穴。贴穴位时需要准确找准穴位，避免贴错位置。
三伏贴的步骤：首先清洁皮肤，保持皮肤干燥，然后取下三伏贴的保护膜，贴在选好的穴位上，用手揉搓几下，使其充分吸收。贴好后避免弯腰、活动，保持休息。
三伏贴的注意事项：在贴三伏贴期间，需要注意饮食调理，避免辛辣刺激性食物；注意保持皮肤清洁，避免长时间接触水等。在贴之前最好先请教中医师或有相关经验的人士，以免对身体造成不适。
三伏贴的禁忌：某些人群不适合贴三伏贴，比如孕妇、生理期女性、患有皮肤病的人等。在贴三伏贴之前应当征求医生的意见。
三伏贴的效果：正确的三伏贴可以帮助调和人体阴阳，促进气血流通，达到养生保健的效果。但效果因人而异，不能保证百分之百有效，所以需因人而异，不宜贪多。