白内障是一种眼部疾病，是指眼球的晶状体因代谢障碍或老化，变性并逐渐混浊，从而使视力下降。白内障早期会表现为视物模糊、感光明显增强等症状，严重影响日常生活。
预防白内障的关键在于生活方式和饮食习惯。首先是保持良好的生活习惯，包括戒烟限酒、保持充足睡眠、避免长时间盯着电子屏幕、保持适度运动等。饮食方面，多摄入富含维生素C、E和β-胡萝卜素的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，有助于减缓晶状体老化。
另外，定期进行眼部检查也是预防白内障的重要手段。建议中年人每年至少做一次详细的眼科检查，及时发现问题并采取措施。
日常生活中还可以通过一些眼部保健方法来调理眼睛，预防白内障的发生。比如，远离烟尘、保持眼睛清洁、适度防晒、保持充足睡眠等。
总的来说，白内障的预防与调理需要综合多方面因素，从生活方式、饮食习惯到眼部保健，都需要认真看待。及早预防，有效调理，可以减少白内障对视力的影响，提高生活质量。