1. 合理饮食：饮食对于降低血糖水平至关重要。控制碳水化合物的摄入量，避免过量摄入糖分和淀粉。增加膳食纤维的摄入，选择全谷类、蔬菜和水果来帮助稳定血糖。
2. 控制饮食次数：分多餐少量进食可以帮助稳定血糖水平。每餐食物搭配要合理，避免单纯摄入高糖高脂食物。
3. 避免空腹：空腹会导致血糖下降，因此在早餐前或者其他进食前保持适量的饮食是很重要的。
4. 控制体重：保持健康的体重有助于降低患糖尿病的风险，同时也有助于控制血糖水平。
5. 坚持运动：适量的运动可以帮助降低血糖水平。有氧运动如快走、游泳、骑自行车等对于降低血糖效果特别显著。
6. 定期监测血糖：如果已经患有高血糖或糖尿病，定期检测血糖是非常重要的。定期监测有助于及时发现血糖波动并做出调整。
7. 睡眠充足：睡眠不足会影响体内荷尔蒙分泌，进而干扰血糖的稳定。保持充足的睡眠对于血糖控制至关重要。
8. 控制压力：长期的情绪压力会导致体内激素失调，进而影响血糖水平。采取缓解压力的方法如冥想、瑜伽、按摩等有助于降低血糖。
9. 喝茶：一些研究表明，绿茶和红茶中的茶多酚有助于降低血糖水平。适量的饮用茶水可能对降血糖有益。
10. 饮食调理：许多中草药和食物被认为对降血糖有一定作用，如苦瓜、黑木耳、山药等。可以根据个人需要适当添加这些食物到饮食中。
以上是一些降血糖的最佳方法，每个人的体质状况不同，建议在调整饮食习惯或开始运动前咨询医生或专业保健人员。保持健康的生活方式和饮食习惯，有助于稳定血糖水平，远离慢性疾病的困扰。