叶酸对身体健康的重要性并不仅限于孕期，在正常人群中也扮演着非常重要的角色。下面就是正常人吃叶酸的好处：
1. 促进细胞分裂和生长：叶酸是一种必需的营养素，对DNA的合成和修复起着关键的作用。正常人体细胞的生长和再生都需要叶酸来参与，特别是对于快速生长的细胞如血液细胞和肠道上皮细胞来说，叶酸更是必不可少的。
2. 预防贫血：叶酸有助于合成血红蛋白，同时促进红细胞的生成和成熟。缺乏叶酸会导致巨幼红细胞性贫血，而正常人适量摄入叶酸可预防贫血问题。
3. 降低心脏病风险：研究表明，叶酸有助于降低同型半胱氨酸水平，减少动脉粥样硬化和心血管疾病的风险。正常人摄入足够的叶酸可以帮助维持心血管系统的健康。
4. 改善记忆和认知功能：一些研究表明，叶酸对于维持大脑功能和提高记忆力有积极影响。足够的叶酸摄入可以改善认知功能，减少记忆减退的风险。
5. 保护神经系统：叶酸不仅可以预防神经管缺陷等出生缺陷，还有助于维持神经系统的正常功能。正常人适量摄入叶酸可以保护神经细胞，预防神经系统疾病。
6. 增强免疫力：叶酸在维持免疫系统健康方面也起着重要作用。足够的叶酸摄入可以帮助正常人维持免疫系统的功能，抵抗疾病的侵袭。
总的来说，叶酸对于正常人群的健康至关重要。通过食物摄入或补充叶酸，可以帮助维持正常人体各系统的功能，预防多种疾病并改善身体健康。
在日常饮食中，可以选择富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜（菠菜、生菜、油菜等）、豆类（豆腐、豆浆、红豆等）、坚果（核桃、杏仁等）、全谷类食品（燕麦、玉米、全麦面包等）。此外，如有需要，也可以选择叶酸补充剂来确保足够的叶酸摄入。但在选择任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。
综上所述，正常人适量摄入叶酸能够带来多方面的好处，助力身体保持健康。在日常饮食中注意摄入富含叶酸的食物并不难，正常人群可通过合理膳食来获得足够的叶酸，从而维持身体的正常功能和预防疾病。