1. 丰富的营养物质：苹果富含维生素、膳食纤维、矿物质和抗氧化物质，对健康十分有益。
2. 促进消化：苹果中的纤维能促进肠道蠕动，促进消化，帮助预防便秘。
3. 降低心血管疾病风险：苹果中的植物化学物质有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
4. 控制体重：苹果中的纤维和水分能够增加饱腹感，有利于控制体重。
5. 提高免疫力：苹果中的维生素和抗氧化物质有助于增强免疫系统的功能，提高抵抗力。
6. 抗氧化作用：苹果中含有丰富的抗氧化物质，有助于清除体内的自由基，延缓衰老。
7. 改善皮肤：苹果中的维生素C有助于促进胶原蛋白的生成，有助于改善皮肤弹性和延缓皮肤衰老。
8. 帮助稳定血糖：苹果中的纤维有助于减缓血糖的上升速度，有助于稳定血糖水平。
9. 提供能量：苹果中含有天然果糖，是一种健康的能量来源，有助于提供持久的能量。
10. 保持口腔健康：咀嚼苹果时能够刺激唾液分泌，有利于口腔卫生，帮助清洁牙齿。
长期坚持每天吃一个苹果，能够为身体带来多重益处。但也需注意适量，苹果虽好但不宜过量食用。