牛奶含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，是一种非常健康的饮品。对于儿童青少年来说，适当的喝牛奶有助于他们的生长发育。
早期是生长发育的关键时期，因此对于儿童来说，早上喝牛奶是最好的选择。早晨喝牛奶可以为身体提供足够的能量和营养，有利于促进骨骼发育，帮助长高。
此外，晚上睡前喝牛奶也是一个不错的选择。牛奶中的蛋白质有助于补充身体消耗的能量，同时其中的钙能够帮助肌肉放松，有助于睡眠。充分的睡眠也是促进生长发育的重要因素之一。
除了在早上和晚上喝牛奶外，也可以在运动后喝牛奶。适量的运动有助于促进骨骼生长，补充运动后的能量也是十分重要的。因此，在运动后喝一杯牛奶可以帮助身体恢复，促进生长发育。
需要注意的是，不宜空腹喝牛奶。因为空腹喝牛奶可能会刺激胃酸分泌，引起不适。最好是在餐后一段时间再喝牛奶，以确保身体能够充分吸收其中的营养物质。
总的来说，早晨、晚上和运动后是喝牛奶最好的时机。搭配适时的饮用，可以更好地促进生长发育，帮助长高。但是也要注意适量，不宜过量饮用牛奶，以免造成营养不良或其他问题。