回奶是指产后停止哺乳后，乳汁仍然继续分泌的现象。通常在停止哺乳后的几天内会出现回奶。
回奶时间的长短因人而异，一般来说，回奶会持续几天到一周不等。有些人可能在停止哺乳后几天内就会感觉到乳房饱满、涨痛，而有些人可能需要更长的时间才会出现回奶的现象。
为了减轻回奶带来的不适，产妇可以尝试以下方法：
1. 避免刺激乳房：避免过多地触摸和按摩乳房，避免让热水直接冲击乳房。
2. 穿着合适的胸罩：选择透气性好、合适尺寸的胸罩，避免含有钢圈的紧身内衣，以减轻乳房的不适。
3. 适当运动：适度的运动可以帮助促进血液循环，缓解乳房涨痛。
4. 饮食调理：多摄入些富含维生素B和蛋白质的食物，避免食用辛辣刺激的食物。
在回奶期间，如果症状严重，建议咨询医生或产后护理师，以寻求专业的建议和帮助。
需要注意的是，回奶是一个正常的生理现象，产妇们不必过于担心。经过一段时间，乳房会逐渐停止分泌乳汁，回奶现象也会自行缓解。