维生素B2属于B族维生素之一，也叫核黄素，主要参与人体的能量代谢、蛋白质代谢和细胞呼吸等重要生理功能。人体缺乏维生素B2会影响胃肠道、皮肤和黏膜等部位的正常功能，表现为口腔溃疡、皮肤干裂等症状。
尽管维生素B2对人体健康至关重要，但在日常生活中，维生素B2的缺乏情况却比较少见。事实上，绝大多数人在正常的饮食中就能够摄入足够的维生素B2，无需额外补充。而对于年轻人来说，更应该注重均衡饮食，多食新鲜蔬菜水果、全谷类食物、优质蛋白等食材，从而获得充足的维生素B2。
然而，一些人可能会误认为过量补充维生素B2更有益于健康。事实上，维生素B2是水溶性维生素，过量摄入会在体内大量排泄，同时也会增加肾脏的负担。长期过量摄入维生素B2可能会导致肾脏负担过重，甚至出现肾结石等问题。
此外，过量补充维生素B2还可能引发其他不良反应，如臭氧生成增加、维生素B6代谢异常等。对于年轻人来说，这些潜在的风险更应引起重视，因此不建议年轻人盲目补充维生素B2。
总的来说，维生素B2对人体健康至关重要，但不建议年轻人过量补充。通过均衡饮食并保持健康的生活方式，年轻人往往能够获得足够的维生素B2，无需额外补充。对于有特殊情况需要补充维生素B2的人群，建议在医生的指导下进行，避免出现不良反应。
综上所述，维生素B2对于年轻人来说并非必备的补充品，均衡饮食才是获得足够维生素B2的最佳途径。年轻人在日常生活中，应当注重多样化饮食，合理搭配食物，保持良好的饮食习惯，健康才能持久。