1. 红枣：红枣具有补血益气、养阴润燥的作用，对调理女性月经不调、经期痛经等有显著效果，也有助于保养卵巢健康。
2. 紫薯：紫薯富含维生素A、B、C以及矿物质，有助于调节内分泌，改善女性生理周期，提高卵巢功能。
3. 黑豆：黑豆含有的异黄酮成分有助于平衡雌激素水平，维护卵巢健康，预防卵巢早衰。
4. 鸡蛋：鸡蛋是优质的蛋白质来源，同时富含维生素D、E、锌等元素，有助于提高卵巢功能，维持卵泡的正常发育。
5. 黑芝麻：黑芝麻富含维生素E和锌等元素，有利于延缓卵巢衰老，提高卵巢的抗氧化能力。
6. 菠菜：菠菜富含叶酸、铁、维生素C等，对促进卵泡生长和卵巢功能有积极的影响，建议女性经常食用。
7. 红枣姜茶：将红枣和生姜煮水成茶，不仅可以温暖子宫、调理经脉，还有助于改善卵巢功能。
8. 鲜枸杞：枸杞富含丰富的胶原蛋白和维生素C，能够促进卵巢功能，增加卵子的质量。
9. 芝麻糊：芝麻糊中富含铁、蛋白质和维生素E，有滋补女性生殖系统的作用，有助于保护卵巢。
综上所述，科学合理的饮食搭配是保养卵巢健康的重要方式，女性朋友们在日常生活中可以多食用上述食物，配合良好的生活习惯，共同呵护卵巢健康。