1. 定期刷牙：保持良好的口腔卫生是美白牙齿的第一步。建议每天刷牙两次，每次两分钟，选择牙刷和牙膏对于牙齿健康和美白至关重要。
2. 使用漱口水：漱口水可以帮助清洁口腔，杀死细菌，保持口气清新。选用含漱口水中成分温和的产品，可以有效辅助美白牙齿。
3. 食物的影响：一些食物会导致牙齿变黄，如咖啡、红酒、浓茶等，因此在家中要注意减少这些食物的摄入，避免牙齿着色。
4. 定期清洁：除了刷牙外，定期使用牙线和漱口水来清洁牙齿之间的细菌和食物残渣也是非常重要的。
5. 自制美白牙膏：可以尝试使用自制的美白牙膏，如将小苏打和少许盐混合在牙膏里，搅拌均匀后刷牙，能够起到一定的美白作用。
6. 草本漱口水：尝试使用一些草本漱口水，如含有薄荷、迷迭香等成分的漱口水，可以帮助提升口腔清洁度，有助于保持牙齿的白净。
7. 饮食习惯：多吃含有丰富维生素C的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西红柿等，可以帮助增强牙齿的抵抗力，同时也有助于美白牙齿。
8. 少吃含糖食品：大量摄入含糖食品会促进牙菌斑形成和蛀牙，影响牙齿的美白效果，因此在家中要尽量减少糖分摄入。
9. 定期洁牙：定期到口腔专科机构洁牙也是保持牙齿美白的关键，专业的清洁会去除表面牙渍和牙垢，恢复牙齿原有的光泽。
10. 注意有效刷牙姿势：选择合适的牙刷和正确的刷牙姿势也是美白牙齿的关键，应该使用软毛的牙刷，小而圆形头部的牙刷可以更容易刷到牙缝和难以到达的牙齿表面。
以上是在家中简单而有效的美白牙齿方法，通过良好的口腔卫生习惯和适当的护理，可以让你拥有更加洁白健康的牙齿。记住，美白牙齿是一个持之以恒的过程，坚持日常护理才能取得最佳效果。