牙龈肿痛是口腔常见问题，一般由牙龈疼痛、发红、肿胀等症状表现。
导致牙龈肿痛的原因有很多，包括口腔卫生不佳、牙石、细菌感染等。
针对轻度牙龈肿痛，口腔专家推荐一招简单有效的自愈方法：盐水漱口。
盐水漱口是一种传统的家庭疗法，对缓解口腔炎症有很好的效果。制作方法简单：取温水一杯，加入适量食盐搅匀，用温盐水漱口，每次漱口约1分钟，重复数次。
盐水漱口可以起到消炎杀菌的作用，减轻牙龈肿痛的不适感。
在进行盐水漱口的同时，还要注意保持口腔卫生，定期刷牙、使用牙线、漱口，保持口腔清洁。
如果牙龈肿痛情况严重或持续不缓解，建议及时就诊口腔专科医生，接受进一步的治疗。
牙龈肿痛是需要引起重视的口腔问题，良好的口腔卫生习惯是预防口腔问题的关键。
以上介绍的盐水漱口方法是一种简单有效的自愈方法，但是在使用过程中如果有不适应立即停止使用并咨询医生意见。