手腕一用力或旋转就疼可能由以下原因引起：
1. 劳损：长时间重复性使用手腕，如使用键盘、鼠标等，会导致手腕过度疲劳，引发劳损性疼痛。
2. 肌肉拉伤：手腕受到剧烈外力或不正确的姿势扭伤时，会引发肌肉拉伤，导致手腕疼痛。
3. 腱鞘炎：长期手腕受力，或姿势不正确，导致腱鞘炎，手腕活动时疼痛明显。
4. 关节炎：风湿性关节炎、类风湿性关节炎等引起的关节炎也可能导致手腕疼痛。
5. 脱臼或骨折：手腕受到重击或扭伤，可能引起手腕关节脱臼或骨折，出现剧烈疼痛。
预防手腕疼痛的方法包括：
- 注意手腕保暖，避免突然受凉。
- 避免长时间重复性使用手腕，适时休息。
- 使用符合人体工程学的工具，如键盘、鼠标等。
- 避免手腕受力过大，避免姿势不正确。
治疗手腕疼痛的方法根据具体原因而定，可以包括中医治疗、物理疗法、药物治疗等。
如果手腕一用力或旋转就疼持续时间较长或疼痛加重，建议尽快就医，进行专业检查和治疗。
保护手腕，关注手腕健康，是日常生活中重要的养生之道。