日常生活中，喝水是最必不可少的，但是喝水也是有讲究的。人们常说每天要喝8杯水，这样的说法正确吗？我们总是谈论如何补水，关于补水的传闻也很多，其中的误区也不少。近日，专家指出了有关喝水的5大误区，下面一起来看看。
有关喝水的5大误区
我们总是谈论如何补水，关于补水的传闻也很多，其中的误区也不少。近日，“美国公共电台”网站撰文指出了有关喝水的5大误区。
每天要喝8杯水。美国宾夕法尼亚大学肾脏学教授斯坦利·葛法伯表示，没有人知道这个说法是从哪里得出的。每天大量喝水或不间断地摄入水分，并不会带来显著的保健效果。
大量喝水帮助身体排毒。肾脏负责过滤血液中的毒素，并以尿液的形式将其排出。然而大量喝水不仅不会提高肾功能，反而会影响其过滤功能。
多喝水，皮肤更健康。人体60%以上的成分都是水，每天多喝几杯水的效果十分有限。虽然2007年的一份研究表明，每天饮水500毫升可以增加皮肤的血流量，但是这些变化是否能让皮肤变得更健康尚属未知。
多喝水可以减肥。其实更准确的说法是，喝水是减肥者限制饮食的有力帮手。水不含热量，同时会让人产生饱胀感，防止摄入过多的食物。当然，水也不是唯一的“减肥茶”。一些零热量的饮料，也具有同样的效果。
运动时容易脱水。人失去2%体重的水分后，才会出现脱水现象。马拉松、自行车运动员和徒步者都需要提防脱水。如果只是去公园散步，那就没必要带水壶了。
如何正确喝水呢？
1、饮水量要适当。
正常人每天应该摄入2000ml-2500ml的清水。太少会导致体内废物代谢不畅，影响健康；太多则会加重肾脏负担，也不可取。
2、早晨第一杯水喝什么？
许多人早上起床后都会喝水，以促进肠道通畅、减轻血液粘稠度，让人看上去更有精神。但早晨的第一杯水千万不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不适合作为早上的第一杯水饮用。温开水或用温水冲调的蜂蜜是比较适合早上起床后饮用的。
3、餐前半小时补水最养胃。
在吃饭前的半小时内补水，既不会稀释胃酸影响消化，还能增进食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后吸收过多盐分造成的口渴感。
4、绿茶保健康。
下午2~3点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，既提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是用茶叶冲泡的，不是市场上的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用会对体重产生很大影响。听说过有人因暴饮甜饮料而得糖尿病的不幸遭遇吗？
5、识破“花样”水。
纯净水经过多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，强调的是饮用的安全性，它是一种软水。有些人认为纯净水不够营养，长期饮用不利健康，但这个观点尚未得到证实。
矿泉水是一种天然资源，由地下深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但不能排除有机物污染的可能。
人工矿泉水是在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的，标志着饮用水科技的新高度。
6、运动后要补水。
运动后身体很容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：
a、不要等到口渴时才补水，因为当你感到口渴时，已经丢失了体重的2%的水分。
b、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补充250-500毫升水；运动前即刻补充150-250毫升水；运动中每15-20分钟补充120-240毫升水；运动后根据运动中体重的丢失量，每下降1千克需补充1升水。
7、记住利尿食物。
只注重饮水而忽略排泄会导致身体浮肿。利尿食物可以增加身体的尿液排泄量，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏排泄尿液；此外，粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，可以增加粪便重量；辛辣刺激的食物还可以促进体表毛细血管的舒张，增加出汗量，从而帮助身体排除多余的水分。无论是补水还是利尿，都是达到身体水分平衡的方法。