很多人都会通过饭后散步的方式来减肥，但有些人则认为饭后散步可以降血糖，这是否属实呢？饭后散步能够有效降低血糖。
一、饭后散步是否能够降血糖
饭后散步可以降低血糖。
饭后散步可以加速血液中葡萄糖进入肌肉和其他组织，促进糖的氧化和利用，减少胰岛素抵抗，提高组织器官对胰岛素的敏感性和肌肉对胰岛素的利用能力，从而快速降低高餐后血糖。因此，饭后散步是一种有效降低血糖的方法。
二、糖尿病患者进行饭后散步的好处
1.降血糖
糖尿病患者进行饭后散步可以增强器官对胰岛素的敏感性，提高肌肉对胰岛素的利用能力，有助于降低血糖。
2.降甘油三酯
糖尿病患者坚持饭后散步可以增加脂肪的新陈代谢，提高肌肉对脂肪酸的利用率，有助于降低血浆和甘油三酯，减肥，预防心血管并发症。
三、饭后散步多长时间可以降血糖
饭后散步有助于糖尿病患者降低血糖。建议糖尿病患者在饭后半小时开始散步，每天走5000步，并调整饮食。长期坚持有助于他们维持正常或接近正常的血糖水平。
四、哪些运动可以降低血糖
1.快走
最好在饭后1-2小时开始，持续20-30分钟，每天进行1-2次。
快走可以消耗血液中的葡萄糖，调节糖代谢，提高人体对葡萄糖的利用率，有助于糖尿病患者降低血糖。
2.慢跑
慢跑前热身5-10分钟，饭后半小时至2小时，持续20-40分钟。在天气寒冷时，为了防止低血糖，最好携带饼干等食物保暖。
慢跑可以提高胰岛素的敏感性，增强骨骼肌对葡萄糖的摄入，消耗体内多余的热量，帮助糖尿病患者降低血糖。