春季春暖花开，特别适合户外运动，暖暖的天气也激发了人们的运动热情，但是在运动过程中，很多人存在着许多误区，不正确的方法使得健身效果适得其反，白白浪费时间和精力，还影响健康。所以春季运动要讲究，以下几个误区要牢记，以免造成运动损伤，对健身锻炼产生恐惧感。下面就一起来看看春季运动的五个误区。
1、健身房里的器械都要一一试过，才觉得自己锻炼了
专家点评：这是一般新手常犯的错误。有些人因此产生了恐惧感，吓得不敢再去健身房了。其实，即使是健身房的常客，也完全没有必要在一次锻炼中把所有器械都试一遍。一方面，你没有那么多时间，另一方面，当身体出现疲劳时，坚持锻炼反而会给身体增加负担。专家建议，告诉健身教练你最想锻炼的部位，让他为你安排适宜的锻炼项目，逐步实现你的健身目标。
2、突然心血来潮，疯狂锻炼一把，弄得精疲力竭
专家点评：这是极其错误的锻炼方法。无论是从肌肉、器官还是内脏的承受能力来说，这种锻炼只会带来负面效果，例如肌肉拉伤、全身酸痛或者疲劳感。锻炼的重点在于坚持，每天拿出一定时间进行针对不同部位的练习。久而久之，身体的协调性、心肺功能和新陈代谢都会得到增强，养成良好的、适度锻炼的习惯，有效防止肥胖和各种疾病。
3、只运动三五分钟，缺乏持续性
专家点评：很多人在日常锻炼中犯此错误。如果一次锻炼没有超过二十分钟，就无法达到有氧锻炼的目的。有氧运动通过提供足够氧气给身体各组织和器官，从而增强体质，特别是心、肺、血管等功能，并提高抗病能力。
4、忽视热身运动，反复做同样的锻炼
专家点评：热身运动能大幅度降低运动损伤的几率。热身运动可提高身体机能整体水平，增加体内关节的润滑程度和体温等。一般建议以有氧运动作为热身运动，如跑步机、椭圆机、登山机和自行车等，可以热身全身，而无氧运动往往无法起到同样的作用。健身者应选择多样的训练，结合有氧运动和无氧运动，以全面提高身体素质。
5、每天去健身房，但不注意锻炼后的身体恢复和休息
专家点评：健身锻炼要合理安排时间，注意张弛有度，这样身体既能得到锻炼，又可以得到充分恢复。因此，锻炼期间必要的休息是不可忽视的。一般来说，一周内锻炼4次效果最好，如果是高强度的锻炼，则需要更多的休息时间。进行无氧运动锻炼时，每隔几个星期都要改变一次锻炼的常规时间安排。