金秋十月，如何挑选最应季最养生的食材呢？推荐8种既能补充营养，又非常容易消化的养人食物。
更重要的是，这些食物都物美价廉，随处都可以买到。
“三芋”所含淀粉品质好
菊芋
调节血糖，缓解头晕
俗名洋姜，又叫菊姜、鬼子姜。菊芋中含有一种与胰岛素结构非常近似的物质，有助于降低血糖。同时，当人们出现低血糖头晕时，含一块菊芋在嘴里，能够马上得到缓解。
魔芋
防动脉硬化，提高免疫力
魔芋含有大量的维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白，具有预防动脉硬化和防治心脑血管疾病的作用。吃魔芋还能提高机体免疫力，所含的甘露糖酐和优良膳食纤维有防癌作用，并且能防止便秘和减少肠道对脂肪的吸收。
芋头
洁齿防龋，防治癌症
芋头是一种很好的碱性食物，它所含的元素中，氟的含量较丰富，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。芋头中有一种天然的多糖类高分子植物胶体，有很好的止泻作用，并能增强人体的免疫功能。中医认为，芋头有益胃宽肠、通便解毒、补益肝肾等功效。因此，芋头可作为防治癌瘤的常用药膳主食，对乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等患者有辅助食疗功效。
“五鲜”最物美价廉
番茄
秋天的番茄成熟度最好，番茄红素也是最为丰富的，番茄红素是抗氧化剂，可清除紫外线产生的自由基。番茄红素属于脂溶性维生素，所以更适合搭配油脂一起食用，如加油炒菜或制作番茄汤。
菠菜
秋天的菠菜受到更充分的日照，其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素更加丰富。菠菜是维生素B2和β-胡萝卜素的良好来源。而β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，有助于预防长时间使用电脑后出现的眼睛干涩等“干眼病”症状。
莲藕
秋季是莲藕丰收的时节，也是莲藕口感和营养含量最佳的时候。新鲜莲藕含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及各种维生素和矿物质。莲藕具有清热除烦之功效，特别适合因血热而长痘痘的人食用。
蜂蜜
天气干燥时，新鲜蜂蜜具有良好的润燥作用。蜂蜜的营养特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达到70%，同时还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D以及铁、钙等矿物质。另外，蜂蜜是食物中含酶最多的一种，能有效地帮助人体消化和吸收。
鲜枣
秋天的鲜枣甜度最佳，富含令皮肤红润的铁，还含有丰富的维生素C。鲜枣中的维生素C是对抗自由基，抗衰老的最佳武器，可以还原黑色素并抑制黑色素的产生，淡化斑点和色素沉着，改善肤色。