其实在保养皮肤的时候大家忽略了一点，那就是饮食。饮食也是参与我们人体新陈代谢的，对于皮肤的影响也是很大的。首先对皮肤有益的水果有很多种，包括维生素之王的苹果和果中圣品猕猴桃等。吃水果对美容的效果是特别直接的，但需要长期坚持。另外，要少食辛辣食物，因为过多的刺激会使你的皮肤保养工作前功尽弃。
冬季护肤主要是补水，这是一项长期的过程，需要坚持不懈。在制作饮食方面，粥类和水果都是不错的选择。只要掌握好搭配的原则和基本要求，皮肤就会有很大的改善。
五大养颜食物：
推荐1：苹果牛奶果汁
制作方法：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜和少许冰块，用果汁机打成营养丰富的果蔬汁。这款果汁很适合早上匆忙出门的白领喝，苹果和牛奶都有很好的饱腹感，让你早上感觉活力充沛。
推荐2：椰子黄豆牛肉汤
原料：椰子1个、黄豆150克、牛腱子肉225克、红枣4颗、姜2片、盐适量
做法：1、将椰子肉切块。2、洗净黄豆。3、将牛腱子肉汆烫后再冲洗干净。4、去核红枣洗净。5、煮沸适量的水，放入椰子肉、黄豆、牛腱子肉、红枣和姜片，水滚后改小火煲约2小时，最后加盐调味即可。
推荐3：山药枸杞粥
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作方法：1.粳米洗净后用冷水浸泡一小时，沥干水分。2.去皮刮洗干净的山药切成小丁状备用。用温水泡开枸杞。3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药和枸杞，用大火烧开后转小火熬制软烂，最后加入白糖和蜂蜜即可食用。
推荐4：美白生菜粥
原料：大米200克、生菜100克、葱末10克、盐2克、油小半勺、适量清水。
做法：1、淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口。加足够的清水煮沸后，加入少量的盐和油，转中火再煮10分钟。2、半个时间后，煮到米醇粥香时，加入切好的生菜，略煮2分钟，美味的生菜粥就做好了。3、吃的时候，可以根据个人口味加适量的白胡椒调味。
推荐5：凉瓜苹果蜜枣汤
原料：凉瓜225克、苹果4个、蜜枣6颗、无花果5颗、瘦肉225克、适量盐。
做法：1、洗净凉瓜，切开两边去瓤切块。2、苹果洗净，切块。3、洗净蜜枣和无花果。4、瘦肉洗净，汆烫后再冲洗干净。5、煮沸适量的水，放入凉瓜、苹果、蜜枣、无花果和瘦肉，水滚后改小火煲约2小时，最后加盐调味即可。
小编总结：介绍了冬季五大内调养颜食物，为滋补冬季干燥皮肤提供了有效的方法。