祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。因此，保持双足健康对于预防疾病非常重要。足部保养不仅仅是为了满足个人爱好，更重要的是为了健康。如果想在秋冬季节少生病，脚部护理至关重要。下面是十个保养足部的方法，让你的双脚健康又美丽！
1、自我脚部检查
经常用手指触摸双脚的各个部位，如果触摸到皮下组织有结节、硬块或者感觉到疼痛，这说明对应的内脏器官可能出现了病变或功能异常，应及时就医检查，不能忽视。
2、用温水泡脚
每天晚上给疲惫的双脚来个热水浴，添加一些中药材或精油等，不仅能缓解足部压力，还能放松整个神经系统，在身心双方面带来舒适。根据个人双脚的不同情况，需要使用不同的添加物。
红花、当归等中药材具有活血作用，而生姜具有暖体作用，适合于易受寒冷的双脚。经过一天过度劳累的双脚，可以加入薰衣草、迷迭香等精油的热水中浸泡20-40分钟，可以舒缓皮肤、镇静肌肤、缓解疲劳、减轻腿部肌肉酸痛，帮助双脚和全身恢复活力，还可以治疗多汗和异味问题。而水肿的双脚，可以用花椒煎汤泡洗，不仅可以驱寒，还具有杀菌、止痛、消肿的效果。
3、保持双脚干燥
今年夏天雨水比较多，真菌无法在干燥的环境中存活。当双脚湿了时，一定要及时用纸巾或软布把水擦干，避免脚趾浸泡在水中，以免感染真菌。对于需要穿皮鞋正装的白领族群来说，建议在非工作时期，如乘飞机或午休时间尽量穿透气的布鞋、拖鞋、凉鞋和棉质袜子。平时可以准备几双鞋穿着交替使用，等穿过的鞋彻底干燥后再穿。
专家建议，每天用温水洗脚，洗完脚后擦干脚趾间的水分。脚汗多的人可以使用足粉或抑汗粉。爱运动的人在运动时应该穿舒适、透气、轻薄的鞋子。每次运动后要及时洗澡、洗脚，穿鞋前一定要把趾缝擦干，保持局部干爽和清洁。
4、去除角质
足部角质往往很厚，这个时候不能急于求成，不能指望一次能恢复白嫩和细腻。每次使用去角质产品时，应该以轻轻打圈的方式进行，同时配合温水浸泡，软化角质，使它更加柔和有效地剥离。同时要特别注意脚趾甲边缘、足底以及脚后跟等容易积聚角质的部位。
当脚部出现较厚的角质时，可以先泡脚后用手轻轻搓去脚底的死皮，或者使用浮石、去死皮钳等工具进行清除。但要注意不要过于频繁，动作不要过于粗暴，一般每月一次就足够了。
5、按摩脚底
经常按摩脚底的"涌泉穴"可以增强身体的健康。涌泉穴是人体"足少阴肾经"中的一个重要穴位，也是肾脏在脚部的"反射区"。据祖国医学认为，肾脏是"先天之本"，经常按摩涌泉穴有助于补肾壮阳，增强身体的抵抗力。此外，当肾脏功能增强后，也对其他脏器有益，因此应经常按摩足底的涌泉穴。
具体方法如下：坐在床上盘腿，用左手握住左脚趾，用右手掌拇指按摩左脚底，来回按摩100次。然后换脚，用右手握住右脚趾，用左手掌拇指按摩右脚底，来回按摩100次。早晚均可，坚持下去一定会见效。进行按摩时注意力度要适中。否则达不到预期效果。洗脚时顺便按摩脚底效果更好。
6、保持足部滋润
去除角质之后，足部需要保持水分。可以使用足膜，足膜除了补水，还可以修复受损的肌肤，改善干裂等问题，有些足膜还具有美白功效。有的足膜可以穿过夜，第二天早上取下，有的则像面膜一样，有时间限制，20分钟或30分钟后要取下。
使用者可以选择需要的保湿、美白等功效的按摩霜，或者使用自制的果浆涂抹在足部上，然后用保鲜膜、干毛巾或旧袜子包起来，10分钟后取下并清洗皮肤。
7、去除足臭
冬天穿球鞋或雪地靴容易出汗，并产生异味。在洗澡时可以使用专门用于脚部的香波，能够彻底清除污垢，去除异味，还可以预防脚汗和脚臭引起的细菌滋生。穿袜子之前，可以在脚趾间隙涂抹茶树精油，也可以预防足臭。
对于有脚臭和足癣的人，可以在鞋子或袜子里撒上苏打粉；无论脚臭有多严重，都会消失，对足癣也有很好的效果。或者在袜子或鞋子里放置明矾，但要定期更换。此外，洗澡时可以在毛巾上涂抹药皂，将其搓揉在脚趾间，对预防足癣也很有效。
8、修剪趾甲
脚趾甲是双足的一部分，不仅可以美化，还起到保护最柔嫩肌肤的重要作用。定期修剪趾甲可以有效预防趾甲周围的细菌滋生，防止灰指甲、趾甲炎等疾病，而干净整洁的脚趾甲也能让双脚更加美丽。修剪趾甲也要使用正确的方法。
使用趾甲刷清洁可能未清除的污物，使用专门清洁趾甲污垢的棉签清理甲缝深处的污物。使用专用的脚部钳修剪趾甲边缘，将其修剪成圆角。用指甲锉或砂纸打磨趾甲边缘和表面，使其光滑。如果发现趾侧出现粗皮，先用磨脚石去除粗皮，然后擦干并涂抹乳液。
9、足部按摩
双脚上有很多穴位，经常按摩双足可以畅通经络，改善血液循环，减轻器官负担，提高新陈代谢功能。不同的按摩可以带来不同的滋润效果。
定期使用增加皮肤水分的按摩霜，充分按摩脚面、脚侧、足底，可以使双脚柔软光滑。如果想强身健体，重点应该放在足底按摩，完成足底按摩后，再按摩脚趾间、脚背、脚腕和小腿以下的部位。
10、经常步行
生活靠运动，运动靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足被现代医学称为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩和松弛可以增强静脉血管的流速，从而减轻心脏回收血液的负担，确保血液循环顺畅，使养分持续供应给身体各器官，使其得到滋养，从而达到健康强壮、延年益寿的目的。
如何选择合适的鞋子？正确的鞋子设计应具备3~5厘米的跟高，硬底和软垫，足背要有包覆感，足弓要有支撑作用。不要选择过分柔软的鞋子。如果想穿凉鞋，建议选择足背带较宽、鞋跟稍高的款式。
最后提醒，保护双脚要尽量少穿皮鞋（尤其是高跟鞋），能不穿就不穿。因为皮鞋的鞋底比较硬，长时间穿着会磨出厚厚的老茧，长时间穿高跟鞋会导致脚趾变形。因此，如果可以不穿凉鞋就不穿，必须穿的时候记得擦好防晒霜，否则紫外线和灰尘会让你的脚变粗变黑。