选择原味无糖燕麦片是明智的选择。市面上贩售的部分燕麦片为了使口感更美味，可能加入过多糖分，这会导致血糖上升，不仅降低了燕麦本身的优点，还直接影响了减肥效果。购买时，应特别留意“配料表”和“营养成分表”，切记避免购买添加高效甜味剂（如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜等）的产品。
对于忙碌的上班族而言，早上没有时间准备早餐的话，最简单的水煮燕麦片就足够了。将即食燕麦片与热开水或热牛奶按照1:7的比例搅拌均匀，3分钟后即可食用；或者按照1:8的比例加入清水，放入微波炉高火加热2.5分钟。当然，从健康角度考虑，最好自己动手煮熟。
燕麦粗粮饭也是一个不错的选择。由于精细米面容易消化吸收，并且加工过程中维生素B流失较多，所以在煮饭的时候，加入适量的燕麦片非常有益健康。
燕麦片虽然含有丰富的膳食纤维，可以有效减肥，但如果过度食用也会导致肥胖。因此，在吃燕麦片减肥时应注意饮食的均衡，并结合适量的运动，才能有效减肥。你可以根据自己的口味搭配水果蔬菜，打造属于自己的健康食谱~
另外，要想减肥成功，适量的运动是必不可少的。行动起来吧！