春季怎么养生,记牢这八个"养"


1、养阳

春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补。

平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。


2、养阴

阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用过甜过油、油炸多脂、生冷粗糙食物。


3、养脑

春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,这就是中医所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。


4、养胃

饮食上应避免浓郁的肉类汤、菜肴、油炸食品及菠菜、豆类、动物内脏和辛辣调味品,因上述食物有刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化,可采用上述蜂蜜疗法。

5、养气

春季阳气升发,人体之阳气亦随之而升发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可经常食用葱、香菜、豆豉、红枣、黄芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。


6、养脾

中医还认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,所以春季饮食调养宜选辛、甘温之品,少食酸涩,建议多食用蔬菜以及山野菜等。

7、养肾

春天气候舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时可服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。


8、养肝

《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝”,而在春季应“夜卧早起”。养肝的重点在于睡眠,应当顺应自然界生机勃发之景象,早睡早起,早晨去散散步,放松身体,以舒畅身体,调达情志为养生方法。

春季最适合吃甘味食物能补肝益肾,比如核桃、花生、枸杞、大枣、桂圆等可多食用;另外,经常喝菊花茶、薄荷水等也能起到清热的作用;吃樱桃、桑椹、草莓等营养丰富的水果,也能滋润肺脏、滋补肝脏。


春季气温的回升是很快的,除了以上饮食外,我们还应该多到户外踏青,加快人体血液的循环,促进气血的运行,同时,保证充足的睡眠,保持乐观向上的心态,这样才能达到养生的最佳效果。

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