感冒后跑步有害健康，等于玩命
感冒后出汗有助于恢复健康，但有些人说感冒后进行运动并出汗对身体很危险！那到底是怎么回事呢？让我们一起了解一下吧！
“脖子法则”可帮助你判断感冒的轻重
感冒后是否能够运动取决于感冒的严重程度。如何判断自己是轻微感冒还是重感冒呢？除了去医院让医生帮你鉴定外，还可以参考美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆总结的“脖子法则”。
什么是“脖子法则”？如果感冒症状出现在脖子以上，比如鼻塞、喉咙发痒、头痛，那么说明你的感冒比较轻微，可以适量进行慢跑、快走；一旦出现发烧、胸闷、四肢无力等全身症状，那么说明你的感冒比较严重，就应该停止运动，好好休息。
虽然在轻微感冒时可以适量运动，但要注意只能进行温和的运动，不能进行剧烈的运动。对于平时有运动习惯的人来说，感冒后的运动量要减半。
为什么感冒后不能进行大量运动或剧烈运动呢？感冒后，人体新陈代谢加快，如果再从事剧烈活动，会使体内热量增加，新陈代谢加速，能量消耗过多。与此同时，感冒后人的抵抗力大大降低，感冒病毒更容易侵入。如果进一步侵犯心肌，就会加重心肺等器官的负担，容易引发急性心肌炎、心肺功能不全，甚至致命的心源性猝死。
病毒性感冒与病毒性心肌炎密切相关。感冒的许多病毒，如流感病毒、腺病毒、柯萨奇病毒、回声病毒等同样会导致心肌炎。这些病毒不仅会攻击人体的上呼吸道，也会攻击心肌细胞。此外，人体免疫系统产生的细胞因子对心肌细胞也具有损害作用。
研究表明，感冒后继续紧张、过度劳累、从事重体力劳动和剧烈运动，容易出现病毒性心肌炎。所以请务必记住，感冒后要立即休息，可以服用一些抗病毒的中成药，多食用富含蛋白质和维生素的食物，提高免疫力。