很多女性在备孕时开始服用叶酸，叶酸可以预防胎儿畸形，并降低心血管疾病的风险，还能有效预防妊娠期子痫的出现。那么什么时候是备孕吃叶酸片最好的时间？下面为大家介绍。
什么时候是备孕吃叶酸片最好的时间？
备孕时期，从怀孕前3个月开始服用叶酸，主要是为了维持女性体内叶酸水平，以确保胚胎在早期得到足够的叶酸营养。研究发现，女性在开始服用叶酸后大约需要4周的时间才能纠正叶酸缺乏的状况。饭后服用叶酸能够更好地吸收，建议在早餐后服用，但要注意不要与牛奶一起服用，因为这会影响叶酸的吸收。
叶酸可以通过哪些食物来补充？
1. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是优质的叶酸来源，如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、甜菜等。
2. 新鲜水果
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨子、核桃等。
3. 动物肝脏
动物肝脏也富含叶酸，但其中含有高水平的维生素A和胆固醇，过量摄入可能对母婴健康有影响。因此，孕妈妈在补充动物肝脏时要适量。
4. 谷物和豆类
小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果等。
5. 豆类和坚果类食品
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
通过阅读上文的介绍，相信大家对于备孕时什么时候吃叶酸片最好已经有了一定的了解。另外，也了解到了一些补充叶酸的食物。希望今天分享的内容对大家有所帮助。祝您生活愉快，身体健康。