冬季天气寒冷，此时需要注意保暖以避免疾病困扰。经常泡脚可以促进局部血液循环，增强组织代谢。泡脚可以直接用热水，也可以添加一些草药。下面为您推荐7种有益健康的泡脚方法，温暖身体、驱寒保健。
1、热水泡脚缓解头痛
将双脚浸泡在40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛明显缓解。
热水泡脚可以使脚底和小腿的血管受热扩张，将头部的血液引向脚下，从而减轻头部血管的压力。
脚底与人体多条经络相连，而这些经络也与头部相连。因此按摩脚底可以刺激经络，缓解头痛。特别是脚底的涌泉穴，可以直通脑部，按摩它可以促进血液下行，缓解头痛。
2、药浴泡脚治疗感冒
中医认为感冒多由感受外邪、肺卫功能失调所致，而药浴泡脚的原则是宣肺解表、发汗排邪。
现代研究表明，黄芩、桑叶、菊花具有抗菌、抗病毒的作用，并具有疏风散热的功效。用草药泡脚可以改善血液循环，增强机体免疫功能，具有消炎、抗菌作用，缩短病程，减少并发症并预防感冒复发。
3、中药足浴防病治病
选择适当的草药，煎煮后加入温水中，然后进行中药足浴，让草药在温热水的作用下通过皮肤渗透进入人体，再经血液循环传送到全身，达到防病、治病的目的。
如果在秋冬季节有关节炎、容易感冒，睡眠质量不好的人，可以尝试以下中药足浴秘方：花椒20克、干姜60克、老鹳草60克、木瓜60克、艾叶30克、石苍蒲30克、盐20克。将这些材料煮沸后加入一两醋，先用蒸汽蒸脚，然后泡脚，半小时后进行拍打。
4、热水加盐泡脚治便秘
对于容易便秘的人，泡脚时加入一到两小勺盐，可以治疗便秘问题。
5、热水加醋泡脚去除脚臭
对于有脚臭问题的人，泡脚时加入适量的醋。这不仅可以去除脚臭，还可以防止脚气，并有助于消除风湿。
6、热水泡脚解乏助睡眠
用热水泡脚既能解乏，又有助于睡眠。如果您有睡眠问题、精神疲倦、食欲不佳、疲劳乏力、情绪不稳等问题，可以试试用热水泡脚30分钟，然后搓揉脚心10~20分钟，直到感到发热为止，能够让您感到清醒、全身舒畅。
此外，在热水中加入鹅卵石按摩可以增强足浴的效果，促进人体脉络畅通，具有疏通心肾、理气健脾、安神的功效，有效改善睡眠。
7、热水加生姜、陈皮和薄荷泡脚
泡脚时，加入一些生姜、陈皮和薄荷，可以温暖肠胃，祛除湿气。
泡脚时的注意事项：
1、泡脚水的温度最好为38~43度，但不要超过45度。
2、泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。在泡脚时，血液会流向下肢，如果时间过长，可能会导致头部供血不足。
3、泡脚应当泡到身体发热、微微出汗为止。有些人上身不出汗，但下身出汗，可能是肾寒。在泡脚时可以喝一些姜糖水或热开水。还有些人上半身发热，下半身却不出汗，这是气虚的表现。坚持一段时间后，这种情况可以有效缓解。
4、泡脚的最佳时间是晚上5-7点，因为这是肾经的活跃期。
5、饭后1小时内不宜泡脚。饭后，体内大部分血液会流向消化道，如果立即用热水泡脚，本应流向消化系统的血液会转向下肢，长期下去可能会影响消化吸收，导致营养缺乏。
6、中药泡脚最好使用木盆。金属盆（如铜盆）中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成有害物质，从而使药物的疗效大打折扣。
7、女性经期时不要随意使用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果在不确定的情况下使用中药泡脚，不仅不会起到舒缓作用，还可能加重痛经等症状。
8、泡脚的关键在于坚持。