腹式呼吸
腹式呼吸可以有效缓解身体的紧张状态，让身体更加放松。当感觉身体疲劳时，可以尝试腹式呼吸来调整。具体做法是，将右手放在腹部肚脐上，左手放在胸部。吸气时，让腹部尽量向外扩张，胸部保持不动。呼气时，让腹部尽量向内收缩，胸部保持不动。
按摩穴位
感到疲劳时，可以按摩一些养心安神的穴位。例如，按摩内关穴可改善心焦气急，按摩太冲穴可改善忧郁，按摩三阴交穴可让身体得到放松。
氨基酸饮料
老年型抗疲劳氨基酸饮料含有八种人体必需氨基酸，能够帮助排出体内的有毒物质，减轻辐射和污染对身体的伤害；它还可以排除剧烈运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉和精神的恢复，提高体能。这款饮料采用纯天然配方，不会对机体和精神产生刺激。它能够缓解疲劳和减轻压力。
午休冥想
在午休时间进行十分钟的冥想可以帮助身心放松。冥想是一种心灵自律行为，意味着让意识停止与外界的一切活动，以达到忘我境界。找一个安静的地方，进入冥想状态，使全身的肌肉、细胞和血液循环等都缓慢下来，从而让整个身心得到极大的放松。
保持充足睡眠
多休息和保持充足的睡眠是缓解疲劳的良方。
缓解疲劳食物
豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它负责向人体器官和肌肉输送氧气。因此，如果体内缺乏铁质，就可能导致贫血，使人感到头晕和乏力。经常食用赤豆、黑豆或黄豆等豆类食品可以补充体内的铁质，有效改善疲惫和无力的状态。
水果和蔬菜
疲劳往往由于环境过酸引起，多食用水果和蔬菜等碱性食物可以中和酸性环境，降低血液和肌肉的酸度，增加耐受力，缓解疲劳。此外，水果和蔬菜还能补充多种维生素，有助于大脑的正常工作。
以上就是一些缓解疲劳的方法，希望对老年人有所帮助。