九种体质及其调养
1、平和体质
身体健康，食欲旺盛，睡眠良好，性格开朗，社会和自然环境适应能力强，典型的平和体质。此体质的人很少生病。
调养方式:注意饮食不要过饱或过饥，避免食用过于油腻和辛辣的食物。多食用五谷杂粮、蔬菜水果，适量运动，年轻人可以选择跑步、打球，老年人适宜散步、打太极拳。
2、气虚体质
言语无力，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抵抗力弱且难以康复，还容易出现内脏下垂，如胃下垂等。
调养方式:多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。适合柔和的运动，如散步、打太极拳，定期按摩足三里穴。对于经常出汗和感冒的人可服用玉屏风散以预防疾病。
3、湿热体质
面部和鼻尖总是油光发亮，容易生粉刺和疮疖，口气难闻，属于湿热体质。这种人还容易出现大便黏滞不爽和尿黄。
调养方式:饮食要清淡，多食用甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛热的食物，戒烟戒酒，避免熬夜和过度劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类运动和武术。日常可服用六一散、清胃散、甘露消毒丹。
4、阴虚体质
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
调养方式:多食用甘凉滋润的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜和剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
5、气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
调养方式:多食用小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、提神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神的饮料。可服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸进行调节。
6、阳虚体质
常感到手脚发凉，不敢吃凉的东西，性格内向。这些属于阳虚体质。
调养方式:多食用甘温益气的食物，如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉的食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服用金匮肾气丸。
7、痰湿体质
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
调养方式:饮食要清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉和甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
8、血瘀体质
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，经常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
调养方式:多食用黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食用肥猪肉等，保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
9、特禀体质
(过敏体质)对花粉或某些食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。
调养方式:饮食要清淡、均衡，合理搭配荤素食物。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣食品、腥膻食物和含有致敏物质的食物。可服用玉屏风散、消风散、过敏煎等。