肠胃不健康的六大表现
1.便秘。排便变黑、硬，呈颗粒状，排便困难，有肛门出血。
2.腹泻、肠易激。表现为急慢性腹泻，持续排便感紧迫，肛门不适，大便不成形、水分增多，排便次数明显增加。
3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸味，而不是刺鼻的恶臭。
4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量硫化气体，导致经常放臭屁。
5.口臭。口腔呼出的气体发出难闻的气味。
6.皮肤粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排出，被人体吸收后，会导致皮肤粗糙、暗沉、长痘等问题。
这些食物有助于肠道健康
调理肠胃要从内而外做起，当提到护肠时，很多人首先想到富含益生菌的酸奶。此外，还有一些药食同源的食材，经常食用对肠道健康也很有益哦。
1.山药
山药富含淀粉和蛋白质，还含有维生素、脂肪、胆碱等成分，具有健脾胃、益肾气、促进消化吸收、保护胃壁的功效。此外，它还含有一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，能够补脾养胃、补肺益肾。
2.党参
党参性平，味甘、微酸，归脾经、肺经，具有补中益气、健脾益肺、生津和胃的功效。党参还具有增强细胞黏膜的保护作用，以及增强胃黏膜屏障功能，从而抗溃疡。
3.白术
白术具有补气健脾、燥湿利水、止汗之功效。对于因肠胃不适引起的胃部或腹部胀气，尤其是在饥饿时没有食欲、大便稀、身体疲乏时，食用白术能够有效缓解以上症状。需要注意的是，白术明显增强食欲的作用，因此平时食欲较好或食量较大的人不宜食用。
4.陈皮
中医认为，陈皮芳香，味辛温微苦，归脾经、肺经，有健脾和胃、行气宽中、燥湿化痰的功效。尤其适用于脾胃气滞湿阻、脘腹胀痛、不思饮食、呕吐秽逆等症状。此外，陈皮内所含的挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌，有助于排空胃肠积气，芳香健脾，帮助消化。