怀孕后，可以适量地食用核桃、开心果、花生、板栗、腰果、碧根果等坚果。这些坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑神经的发育。此外，坚果还富含蛋白质、脂肪以及钙、磷、锌等微量元素，食用坚果有助于促进胎儿的生长发育，并有效预防孕期便秘。
怀孕可食用的坚果：
1、核桃：核桃富含磷脂，能够补脑和健脑，促进大脑皮质的发育。每500克核桃仁所含的营养价值相当于2500克鸡蛋或者4500克牛奶，其中大约60%是蛋白质，还含有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
2、松子：松子富含维生素A和E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其他植物所没有的皮诺敛酸。松子不仅具有益寿养颜、祛病强身的功效，还具有防癌、抗癌的作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，具有润肺止咳、通便的效果。
3、开心果：开心果富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸和矿物质等。由于开心果富含油脂，具有润肠通便的作用，有助于促进机体排毒。开心果还是一种滋补食物和药物，它具有甘味无毒、温肾暖脾、补益虚损、调中顺气的功效，能够治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症状。
4、花生：花生中的蛋白质含量约为30%，营养价值与鸡蛋、牛奶、瘦肉等相当，并且容易被人体吸收。此外，花生的皮还具有补血的功效。
5、板栗：板栗不仅富含淀粉，还含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美且富有营养的滋补品。它是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗的各个部分均可入药，具有健脾益气、消除湿热等功效。