维生素C的作用很多，因此很多人都在疯狂地补充维生素C。维生素C存在于许多新鲜的蔬菜和水果中，只要每天多吃蔬菜，就能满足人体的需要。
维生素C的作用不仅仅是预防各种疾病，在美容、护齿方面也起着重要作用。没错，维生素C对于牙齿美白也非常重要。牙齿的健康与否与维生素C有着密切的关联。现在让我们来了解一下维生素C对保护牙齿的作用吧。
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏维生素C的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。因此适量摄取维生素C可以防止牙齿脱落，并美白牙齿。
保护牙齿维生素C有效果
怎么吃呢？维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜和水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜和2种水果，大约就能满足身体的需求。建议经常外出就餐或工作压力大的上班族可以带一小包小番茄到公司，等到下午肚子饿或精神不济时拿来吃，补充体力，也不必担心发胖。
我们知道，维生素C对于维持身体日常机能非常重要。使用维生素C来保护牙齿，绝对是最简单、最好的选择。