现在人生活节奏快，常常会被工作压得喘不过气来。但是你只需要抽出一分钟按摩，就能解决很多麻烦哦~
指尖按摩头部一分钟
用指尖从前额开始，深度按摩至头顶到脑后，每秒钟2-4次。这样能促进脑部血液循环，使头发根部受到足够的营养，让头发看起来更黑亮。同时，也能缓解大脑疲劳，预防脑血管疾病。
轻揉耳轮一分钟
用双手轻轻揉搓耳轮，直到耳朵变热。这样可以打通经络、促进散热，保护听力。尤其对耳鸣、目眩和健忘有预防和治疗的效果。
用拇指揉鼻一分钟
用双手的拇指上下揉鼻子50次，可以通开肺窍。这种按摩对感冒、上呼吸道感染、支气管炎甚至心脏病和动脉硬化都有预防和治疗的效果。同时也可以增强身体的抵抗力。
眼球转动一分钟
顺时针和逆时针各转动眼球30次，可以提神醒目，增强眼部肌肉，预防慢性角膜炎和近视等眼部问题。
叩齿卷舌一分钟
轻轻叩击牙齿，可以促进牙齿和牙龈的血液循环；舌头卷起来可以增加舌头的灵活性。这对增强免疫力也有帮助。
双手对搓一分钟
双手掌心快速对搓300次，刺激手掌的穴位，可以通畅经络，促进内脏的功能，调和阴阳之气，治疗肩痛和眼睛疲劳。经常对搓手对于容易体寒的人来说尤其有帮助。你可以对搓手搓热之后放在胃部，对胃部有保健作用。
四肢伸屈一分钟
四肢的伸屈运动可以快速促进血液循环，为心脑系统提供充足的氧气和血液，预防心脏病和脑梗。
轻按肚脐一分钟
用双手掌心交替顺时针按摩肚脐，可以促进胃肠蠕动，促进消化，治疗便秘。
收腹提肛一分钟
反复收缩肛门，可以增强括约肌的收缩力，促进血液循环，预防或缓解痔疮。
蹬摩脚心一分钟
仰卧，用双脚跟轮流蹬摩脚心，可以引导肾脏虚火和上身浊气下降，同时也能清肝明目。这对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等问题都有疗效。脚底有70多个穴位，经常按摩脚底对身体特别有保健作用。